Cara Mengatasi Stress

Cara Mengatasi Stress – Kehidupan ini penuh dengan beban. Bila kita salah menghadapinya, beban tersebut justru tidak terselesaikan. Sebaliknya malah akan berlarut-larut dan menimbulkan stres. Ada cara gampang mengatasi stres.

Stres memang tema menarik, karena sering diperbincangkan. Obat “ pereda stres” juga bermunculan-meski untuk mendapatkan obat pereda stres harus dengan indikasi medis dan resep dokter. Berbagai teknik non medis juga dikembangkan untuk mengusir stres. Kita mengenal kelas yoga, meditasi, reiki, spa dan akupresur, aroma terapi hingga berbagai jenis pijat, termasuk yang tradisional.

Cara Mengatasi Stress

Cara Mengatasi Stress

Keluhan Stres

Yayasan Art of Living (AOL), sebuah perkumpulan yoga dan meditasi yang berdiri sejak 1982 di India dan kini sudah tersebar di 156 negara. Bermeditasi dengan panduan dari ahliya itu memberikan hasi cukup positif. Cara Mengatasi Stress dengan Meditasi berfungsi sebagai pengolah napas. Ketika kita bisa mengolah napas dengan benar, maka tubuh kita aka berlimpah energi. Sudah sering disebutkan bahwa napas dan kesehatan tubuh memang berkaitan. Saat kita merasa takut, napas kita menjadi cepat dan pendek. Saat sedang tegang dan tertekan, napas kita menjadi berat, sebaliknya pada saat kita santai dan gembira napas menjadi panjang dan ringan.

Dengan Cara Mengatasi Stress lewat meditasi, kita belajar melatih mengambil napas panjang yang akan membantu membuka paru-paru untuk menyerap energi dikenal dengan istilah prana atau pranayama-lebih banyak. Pranayama akan membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan membuat kita awet muda, penu vitalitas dengan kemampuan dan pikiran yang cerah.

Cara Mengatasi Stres

Berikut ini ada beberapa cara mengatasi stres menurut Yayasan Art of Living (AOL), yakni :

  1. Duduklah, bersila atau di kursi dengan tulang punggung tegak dan mata terpejam
  2. Kedua tangan disamping bahu dan kepalkan
  3. Ambil napas, sambil kedua tangan  didorongkan cepat ke atas dengan tekanan seolah menyangga langit.
  4. Tarik kuat ke bawah sampai mengepalakn tangan lagi ke posisi semula dibarengi dengan membuang napas, sampai di sini dihitung satu gerakan
  5. Ulangi gerakan itu hingga hitungan ke 20
  6. Setelah jeda sejenak, lanjutkan sampai tuntas hitungan 20 kedua. Ulangi hingga selesai hitungan 20 ketiga
  7. Masih dalam posisi duduk, telapak tangan di paha menghadap ke atas, ambil napas panjang pelan-pelan lalu keluakan napas pelan-pelan
  8. Langkah ketujuh dilakukan beberapa menit sampai benar-benar terasa rileks. Bisa liam menit, 10 menit, 20 menit, bahkan lebih.

Catatan : dalam meditasi AOLini pikiran-pikiran/perasaa-perasaan yang muncul bagi negatif/positif dibiarkan alias diterima bukan ditentang).

Tips Mengatasi Stress

Selain dengan melakukan meditasi, cara mengatasi stres yang lainnya adalah :

  1. Aromaterapi
    Cara mengatasi stres dengan aromaterapi saat ini sudah banyak digunakan dalam membantu mengurangi stress. Dan berdasarkan dari berbagai sumber yang muncul, kebanyakan aroma dari tumbuhan herbal yang dihasilkan sudah terbukti bisa memberikan efek atau dampak baik rileks dan juga ketenangan dalam pikiran. Misalnya salah satunya adalah minyak lavender yang membantu mengatasi sakit kepala, susah tidur atau insomnia, serta mengatasi depresi. Selain itu, aroma wewangian mawar juga membantu meningkatkan daya ingat seseorang, meningkatkan gairah dan juga membantu meredakan sakit kepala sebelah atau penyakit migrain. Sedangkan aroma bunga camomil akan membantu memberikan rasa tenang dan perasaan dengan lebih menyeluruh.
  2. Tertawa
    Cara mengatasi stress dengan tertawa adalah salah satu aktivitas atau kegiatan yang baik untuk ksehatan Anda. Tertawa akan membangun kehidupan Anda menjadi lebih menyenangkan dan lebih baik. Selain itu, tertawa mampu menurunkan kadar tekanan darah, membantu meningkatkan aliran darah dari seluruh tubuh. Tertawa bukan hanya dilakukan disaat situasi yang benar-benar tepat misalnya ada suatu hal yang lucu, namun untuk orang yang melankoli tertawa merupakan salah satu hal berat untuk bisa direalisasikan. Untuk membuatnya tertawa maka harus ada hal yang benar-benar lucu. Anda bisa menggunakan daya imajinasi Anda.
  3. Mendengarkan musik
    Anda bisa mencari lagu kesukaan Anda dan bisa mendengarkannya sambil tiduran. Lupakanlah semua masalah yang sedang Anda alami dan lebih fokus pada musiknya. Musik bisa membantu untuk membuat otak Anda menjadi lebih rileks. Dan selain itu juga Anda bisa bermain alat musik misalnya adalah dengan bermain gitar membantu mengatasi stres yang Anda alami.
  4. Bermain game
    Ini merupakan salah satu cara mengatasi stres yang banyak juga dilakukan. Anda bisa melupakan semua masalah dan lebih fokus dengan game yang sedang Anda mainkan. Sebaiknya jangan bermain game yang membutuhkan pikiran ekstra atau berlebihan.
  5. Positif Thinking
    Pastinya semua orang pernah mengalami suatu ujian. Cara yang paling tepat dalam mengatasinya adalah dengan berpositif thinking. Anda harus mempunyai pikiran bahwa semua masalah pasti ada jalan keluarnya dan Anda bisa mengambil pelajaran darinya.

Jika Anda mempunyai masalah dan ingin selesai dengan lebih cepat, Anda bisa meminta saran dari teman Anda atau orang terdekat Anda. Sebaiknya jangan menyepelekan masalah namun jangan terlalu keras berpikir mengenai beban pikiran yang sedang alami karena hal ini malah akan membuat Anda menjadi semakin stres dan bisa membuat semangat Anda menjadi berkurang.

Itulah informasi mengenai stres dan cara mengatasi stress secara alami. Semoga bermanfaat untuk Anda semua.

Cara Mengatasi Stress

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , , , , , , , , | Comments Off on Cara Mengatasi Stress

Tips dan Cara Mengatasi Stress

Tips dan Cara Mengatasi Stress Stress memanglah suatu masalah yang bisa menyebabkan seseorang menjadi kurang percaya diri bahkan cenderung menyakiti dirinya secara tidak langsung. Hal yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi stress salah satunya adalah dengan mendekatkan diri kepada Tuhan YME. Memperbaiki hubungan kita dengan Tuhan yang Maha Kuasa merupakan salah satu prioritas teratas untuk mengatasi masalah stress yang Anda alami. tetapi, didalam kehidupan sehari-hari masih saja gangguan didalam proses pengobatan suatu penyakit yang Anda alami dan bisa memicu stress muncul sehingga menyebabkan Anda menjadi terpuruk, bosan, dan bahkan mengalami kehilangan semangat hidup.

Tips dan Cara Mengatasi Stress

Tips dan Cara Mengatasi Stress

Tips dan Cara Mengatasi Stress

Dibawah ini akan kami jelaskan tips dan cara mengatasi stress untuk bisa mengisi hari-hari Anda agar lebih baik ;

  1. Melakukan olahraga teratur
    Tips dan cara mengatasi stress yang pertama adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga bisa menjadi salah satu hal yang bersifat relevan untuk Anda sekarang. Selain bisa membantu meningkatkan kerja sistem metabolisme didalam tubuh, olahraga yang dilakukan dengan teratur juga akan membantu membuat tubuh Anda lebih rileks, dan pikiran Anda lebih tenang karena adanya suatu pertukaran oksigen yang segar yang sangat baik bagi kesehatan tubuh Anda.
    Misalnya untuk seseorang yang divonis menderita penyakit berat seperti penyakit kanker, sangat disarankan supaya melakukan olahraga yang ringan yang disesuaikan dengan kondisi fisik mereka, misalnya adalah melakukan senam pernapasan seperti tai chi, chi kung, dan juga yoga. Jenis olahraga lain yang bisa dilakukan adalah apa yang Anda sukaoi, misalnya seperti berkebun, dan juga melakukan tugas rumah tangga. olahraga seperti berjalan di pagi hari juga bisa Anda lakukan sebagai Tips dan Cara Mengatasi stress.
    Selain itu juga olahraga dan asupan nutrisi yang baik adalah dua elemen yang penting dan saling mendukung satu dengan yang lain. Melalkukan olahraga dengan teratur akan membantu meningkatkan nafsu makan seseorang, sedangkan asupan nutrisi yang sehat adalah salah satu syarat penting untuk tubuh agar bisa melakukan olahraga.
  2. Menyibukkan diri dengan pekerjaan dan hobi
    Tips dan cara mengatasi stress yang kedua adalah menyibukkan diri Anda dengan melakukan pekerjaan dan hobi yang Anda sukai. Mensyukuri setiap harinya nikmat yang diberikan Tuhan dan mengisi hari-hari Anda dengan cara melakukan pekerjaan atau juga hobi yang Anda suka. Karena jika seseorang mempunyai masalah berat bukan berarti jjika Anda tidak bisa bekerja sama sekali, justru hal ini malah memberikan banyak kesempatan untuk Anda, dan kemungkinan peluang yang terbuka untuk kondisi seperti saat ini.
  3. Melayani orang lain
    Tips dan cara mengatasi stress yang ketiga adalah dengan melayani orang lain yang membutuhkan bantuan, misalnya adalah seperti tetangga, anggota keluarga, atau juga anak-anak yatim piatu, dll.
    Dengan kita menolong orang lain, maka Anda sudah berbuat baik dan bisa menumbuhkan harapan baru untuk diri Anda sendiri. Dan Anda akan terkejut jika menemukan fakta bahwa lebih banyak orang yang lebih sulit masalahnya dibawah Anda. Pandangan yang selama ini biasanya cenderung berpusat di diri sendiri atau memikirkan penyakit yang sedang dialami, kini lama kelamaan akan semakin diarahkan dalam suatu tujuan yang lebih besar dari Anda. Yakni adalah tercipta untuk memberikan pertolongan bagi orang lain.
  4. Bersikaplah santai pada diri sendiri
    Tips dan cara mengatasi stress keempat adalah lebih bersikap santai pada diri sendiri. Sama halny dengan kebaikan yang sudah Anda perbuat untuk orang sekitar. Anda juga harus bersikap baik pada diri Anda sendiri. Karena terlalu banyak menonton televisi, mendengarkan berita di radio, atau menjawab panggilan telepon, membalas sms dan email, dan juga menerima tamu bisa membuat tubuh Anda cape seharian dan stress yang tidak seharusnya datang. Oleh karena itulah, bersikaplah lebih sanjtai. Caranya adalah sebaiknya usahakan untuk mengambil waktu santai sejenak saja ditengah kesibukan Anda. Misalnya adalah dengan minum teh, musik yang lembut, tidur siang, jogging ditaman, atau juga membaca buku yang Anda sukai. Selain itu, membatasi berita yang masuk, menyaring yang positif, dan menjauhi kesibukan, maka Anda bisa terbebas dari stress yang Anda alami. mendekatkan diri kepada Tuhan YME adalah suatu kekuatan yang bisa memberikan rasa santai didalam diri Anda, karena bisa membuat Anda lebih tenang, dan mendapatkan pencerahan yang sebenarnya.

Anda bisa melakukan gerakan dibawah ini untuk membantu membuat Anda lebih santai dan sebagai tips dan cara mengatasi stress :

  1. Angkatlah kaki Anda hingga lutu lurus dan jari tengah ke atas. Tahanlah gerakan ini selama 3 detik saja, kemudian ulangilah sebanyak 5 kali setiap kakinya.
  2. Tekuklah siku dan angkatlah tangan hingga melewati kepala. Ulangilah gerakan ini 5 kali.
  3. Tekuklah siku Anda ke depan, dan angkat tangan sejajar dengan bahu dan posisi siku Anda lurus. Ulangilah gerakan ini 5 kali.
  4. Duduklah di kursi dengan tangan menyilang, dan sebaiknya posisi Anda berdiri, kemudian duduklah kembali, ulangilah cara ini 5 kali.

Tips dan Cara Mengatasi Stress

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Stress yang Efektif

Cara Mengatasi Stress yang Efektif Stress merupkana suatu reaksi dari tubuh pada suatu keadaan yang sulit dan mengancam. Dan dala kondisi stress maka biasanya tubuh akan memproduksi hormon adrenalin yang bisa menyiapkan Anda untuk melawan dan juga menghindari kondisi sulit ini Stress yag diperlukan utnuk kehidupan sehari-hari karena terkadang bisa memberikan suatu motivasi hidup lebih bahagia dan juga untuk bertahan hidup. Namun jika kadar stress yang terjadi dengan berlebihan besar, maka hal ini dapat membuat kemampuan kita untuk menghadapinya bisa hilag secara efektif.

Selain stress, masalah lain yang terjadi adalah mengenai kecemasan. Kecemasan adalah suatu kondisi fisik dan juga mental yang berhubungan dengan rasa khawatir, tegang dan juga gugup. Setiap orang pastinya pernah mengalami masa-masa yang mencemaskan. Kecemasan sendiri bisa membantu kita utnuk mengatasi bahaya dari luar dengan cara meningkatkan kewaspadaan dan mempersiapkan reaksi bagi tubuh kita supaya lebih siap menghadapinyaa.

Disaat cemas terjadi dengan berlebihan dan membuat kehidupan sehari-hari menjadi terganggu, maka kondisi seperti ini tidak lagi dianggap notmal namun sebagia suatu penyakit yang dinamakan dengan kecemasan atau gangguan kecemasan. Dan gangguan cemas atau seperti fobia sosial, fobia jenis tertentu, serta penyakit stress, pasca trauma, dan penyait obsesif kompulsif, biasanya akan muncul di akhir masa remaha dan di awal usia 20 tahun. serangan panik yang berlebihan adalah suatu serangan kecemasan yang hebat dan singkat yang biasanya disertai dengan adanya rasa takut serta reaksi fisik, misalnya adalah seperti jantung yang berdetak kencang, menjadi berkeringat. Selain itu gangguan cemas dengan menyeluruh adalah suatu kondisi yang tidak melulu penyebabnya adalah akibat rasa takut yang irasional atau tidak biasa pada suatu kondisi tertentu.

Cara Mengatasi Stress yang Efektif

Cara Mengatasi Stress yang Efektif

Cara Mengatasi Stress yang Efektif

Lalu apa yang harus dilakukan jika seseorang mengalami stress atau kecemasan? Langkah yang dilakukan sebagai salah satu Cara Mengatasi Stress yang Efektif adalah :

  1. Hindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, nikotin, dan jenis obat-obatan terlarang
  2. Melakukan olahraga secara teratur supaya bisa membantu mengurangi terjadinya ketegangan otot dan stress. peregangan yang dilakukan dan berjalan juga bisa sangat membantu.
  3. Latihan menarik nafas yang dalam. Tarik nafas dengan perlahan-lahan selama beberapa detik, kemudian hembuskanlah dengan perlahan.
  4. Belajar melakkan relaksasi otot supaya bisa mengurangi ketegangan, dan dimulai dari arah kepala serta leher, kemudian setelah itu lanjut ke bawah hingga ke jari kaki, dan tegangkan setelah itu rileks.
  5. Pijat dengan ahli terapi pijat
  6. Rileks dengan cara berendam di air hangat
  7. Mendengarkan musik relaksasi
  8. Duduk dengan tenang dan mengulangi kata tertentu misalnya adalah damai yang bisa membuat Anda menjadi lebih tenang
  9. Ikut sertalah pada kelompok olahraga atau juga mencari hobi yang baru
  10. Berbagi cerita dengan orang lain supaya beban yang ada bisa berkurang. Dan membantu menguatkan pertemanan serta menari solusi yang baik untuk memecahkan masalah.
  11. Berbicara dengan teman dan kerabat keluargan, mengungkapkan pikiran dan juga ketakutan Anda sehingga tidak berlebihan dan bisa dengan mudah diatasi.
  12. Membuat lelucin, dan bahkan pada kondisi terburuk sekalipun.
  13. Mengatur waktu Anda, dan sebaiknya jangan ulur-ulur waktu dalam menyelesaikan suatu pekerjaan.
  14. Menyeimbangkan berbagai daerah didalam kehidupan Anda misalnya adalah seperti pekerjaan, hubungan, bermain, dan juga spirit.
  15. Meluangkan waktu untuk lebih fokus pada kehidupan spiritual, dan termasuk alam serta agama.

Stress yang terjadi akibat beberapa hal bisa diakibatkan misalnya seperti stress menyelasaikan tugas atau juga untuk mengambil keputusan. Dibawah ini akan kami jelaskan Cara Mengatasi Stress yang Efektif  adalah :

Cara mengatasi stress akibat banyak tugas :

  1. Membuat urutan prioritas dari kegiatan menurut kepentingannya, misalnya adalah kegiatan A sangat penting, B kurang penting, C tidak penting. Dan sebaiknya kerjakanlah terlebih dahulu kegiatan yang termasuk dan dianggap sangat penting, kemudian barulah di susul dengan kegiatan B dan C.
  2. Menyeleasikan pekerjaan yang sedang Anda lakukan, sebelum kemudian melanjutkan ke pekerjaan yang selanjutnya.
  3. Sebaiknya agar setiap pekerjaan di selesaikan tepat waktu dan jangan di ulur-ulur. Jika memungkinkan, maka sebaiknya usahakan supaya pekerjaan bisa diselesaikan dalam waktu yang cepat.

Cara Mengatasi Stress yang Efektif saat mengambil keputusan

  1. Memikirkan hal penting apa saja yang bisa mempengaruhi dan juga mengganggu keputusan Anda.
  2. Mempertimbankan dengan seksama mengenai kelebihan dan juga kekurangan dari setiap faktor yang diambil dalam memutuskan keputusan tersebut.
  3. Memikirkan secara logis mengenai kenyataan, dan sebaiknya jangan terlalu dipengaruhi dengan perasaan.
  4. Beropikirlah dengan tenang.
  5. Sebaiknya jangan takut untuk bertanya atau melakukan konsultasi.
  6. Mendiskusikan dengan semua pihak yang berkaitan mengenai hal-hal yang bisa membuat keputusan tersebut harus segera diambil. Tujuannya adalah supaya mereka bisa mengeri lebih jelas dan mempunyai tanggung jawab secara bersama.
  7. Belajarlah dari pengalaman yang sudah atau pernah Anda alami atau dari orang lain.

Itulah informasi mengenai Cara Mengatasi Stress yang Efektif, semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semua yang membacanya. Terimakasih.

Cara Mengatasi Stress yang Efektif

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Stress Pada Anak

Cara mengatasi stress pada anak – cara mengatasi stress pada anak adalah bagaiman cara menghilangkan stress pada anak dengan cara cara yang mudah dan alami. Penyakit stress adalah jenis penyakit yang menyerang pada bagian pikiran. Gejala penyakit stress adalah sering bohong, gampang marah, dan juga bisa disebabkan oleh trauma yang mendalam. Penyebab stress pada anak biasanya adalah karena keluarga yang sering berantem, atau juga bisa disebut anak broken home.

cara-mengatasi-stres-pada-anak

cara mengatasi stress pada anak

Cara mencegah penyakit stress ini, juga bisa dengan cara berjalan jalan atau berlibur, yang bisa membuat hati dan pikiran senang. Penyakit stress atau depresi ini, bisa dialami oleh siapa saja, baik dewasa ataupun anak anak, baik wanita ataupun pria. Kemudian ada cara mengatasi stress pada anak dengan mudah.

Cara mengatasi stress pada anak 

Selain dengan pernyataan yang tertera diatas, ada beberapa cara mengatasi stress pada anak dengan mudah. Dan berikut cara mengatasinya adalah :

  • Dengan cara bermain bersamanya

Cara mengatasi stress pada anak adalah dengan melakuan bermain main bersamnya. Mainan yang bisa dilakukan bisa apa saja, tergantung dengan permainan, yang anak sukai. Cara inilah yang mudah untuk dilakukan atau diterapkan, untuk menghilangkan stress anak, tanpa ada kesusahan yang mendalam. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan anak dengan baik baik, agar tidak mudah mengalami penyakit stress. Yang dasarnya, penyakit stress ini, bisa berbahaya yang bisa menyebabkan kegilaan. Jika tidak tidak dilakukan penanganan atau tindakan yang tepat dan cepat. Dan juga bisa mendatangkan penyakit hipertensi serta pusing kepala.

  • Dengan menjadi teman yang membuat rasa nyaman

Cara mengatasi stress pada anak adalah dengan menjadi teman yang membuat rasa nyaman. Segeralah tanyakan pada anak, jika Anda mulai curiga dengan gerak gerik anak pada biasanya. Cara inilah yang mudah untuk dilakukan atau diterapkan, untuk menghilangkan stress anak, tanpa ada kesusahan yang mendalam. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan anak dengan baik baik, agar tidak mudah mengalami penyakit stress. Yang dasarnya, penyakit stress ini, bisa berbahaya yang bisa menyebabkan kegilaan. Jika tidak tidak dilakukan penanganan atau tindakan yang tepat dan cepat. Dan juga bisa mendatangkan penyakit hipertensi serta pusing kepala.

  • Dengan memakan cokelat

Cara mengatasi stress pada anak adalah dengan memberikan makanan berupa cokelat. Banyak orang, yang melakukan cara ini, sebagapi penghilang stress. Tetapi disisi lain, cara ini juga bisa diterapkan oleh anak anak yang mengalami stress. Cara inilah yang mudah untuk dilakukan atau diterapkan, untuk menghilangkan stress anak, tanpa ada kesusahan yang mendalam. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan anak dengan baik baik, agar tidak mudah mengalami penyakit stress. Yang dasarnya, penyakit stress ini, bisa berbahaya yang bisa menyebabkan kegilaan. Jika tidak tidak dilakukan penanganan atau tindakan yang tepat dan cepat. Dan juga bisa mendatangkan penyakit hipertensi serta pusing kepala.

  • Dengan memakan ice cream

Cara mengatasi stress pada anak adalah dengan memberikan ice cream. Ice cream ini, merupakan makanan favorit untuk semua kalangan, apalagi jika yang memakan anak anak. Ice cream ini, memiliki beraneka macam rasa, ada yang memiliki rasa vanila, rasa strawberry, dan rasa cokelat. Cara inilah yang mudah untuk dilakukan atau diterapkan, untuk menghilangkan stress anak, tanpa ada kesusahan yang mendalam. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan anak dengan baik baik, agar tidak mudah mengalami penyakit stress. Yang dasarnya, penyakit stress ini, bisa berbahaya yang bisa menyebabkan kegilaan. Jika tidak tidak dilakukan penanganan atau tindakan yang tepat dan cepat. Dan juga bisa mendatangkan penyakit hipertensi serta pusing kepala.

  • Dengan melakukan tidur yang cukup

Cara mengatasi stress pada anak adalah dengan diajak tidur. Tidur ini bisa dilakukan oleh siapa saja, bagi yang mengalami stress, terutama stress pada anak. Tidur yang cukup dan benar, biasanya dilakukan dengan waktu 8 jam untuk seharinya. Cara inilah yang mudah untuk dilakukan atau diterapkan, untuk menghilangkan stress anak, tanpa ada kesusahan yang mendalam. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan anak dengan baik baik, agar tidak mudah mengalami penyakit stress. Yang dasarnya, penyakit stress ini, bisa berbahaya yang bisa menyebabkan kegilaan. Jika tidak tidak dilakukan penanganan atau tindakan yang tepat dan cepat. Dan juga bisa mendatangkan penyakit hipertensi serta pusing kepala.

  • Dengan memakan makanan yang bergizi

Cara mengatasi stress pada anak adalah dengan memakan makanan yang bergizi. Makanan yang bergizi adalah makanan yang didalamnya terkandung karbohidrat, protein, vitamin, dan serat atau makanan ini, juga bisa disebut dengan makanan empat sehat lima sempurna. Cara inilah yang mudah untuk dilakukan atau diterapkan, untuk menghilangkan stress anak, tanpa ada kesusahan yang mendalam. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan anak dengan baik baik, agar tidak mudah mengalami penyakit stress. Yang dasarnya, penyakit stress ini, bisa berbahaya yang bisa menyebabkan kegilaan. Jika tidak tidak dilakukan penanganan atau tindakan yang tepat dan cepat. Dan juga bisa mendatangkan penyakit hipertensi serta pusing kepala.

Cara Mengatasi Stress Pada Anak 

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Stress Berlebihan

Cara mengatasi stress berlebihan – cara mengatasi stress berlebihan adalah beberapa cara atau tips untuk mengtasai stress yang berat dan berlebihan dengan menggunakan cara yang mudah. Stress adalah penyakit yang bisa menggangu pikiran yang bisa disebabkan oleh banyaknya masalah yang tak kunjung selesai. Gejala stress ini biasanya mengalami kemarahan yang mudah meluap. Dan akibat stress ini bisa menyebabkan susah tidur serta juga bisa mengalami rambut rontok parah.

Cara Mengatasi Stress

cara mengatasi stress berlebihan

Penyebab stress adalah faktor lingkungan, sedang mengalami masalah yang tak bisa dipecahkan. Selain cara mengatasi stress berlebihan atau berat. Cara mencegah stress ini bisa dengan cara menjauhkan rasa percaya diri dan jauhkan rasa membandingkan dengan orang lain. Stress ini bisa dialami oleh siapa saja baik pria ataupun wanita, baik mudah ataupun tua.

Cara mengatasi stress berlebihan 

Selain dengan pernyataan yang tertera diatas, ada beberapa cara mengatasi stress berlebihan atau berat. Dan berikut cara atau tipsnya adalah :

  • Dengan mendengarkan musik

Cara mengatasi stress berlebihan atau berat adalah dengan cara mendengarkan musik. Mendengarkan musik ini bisa dilakukan oleh siapa saja yang ingin menghilangkan stress tanpa ada batasan usia atau umur sekalipun. Cara ini sangat ampuh dan mujarab untuk menghilangkan stress yang berat atau berlebihan tanpa menggunakan obat stress yang memiliki efek samping didalamnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan serta pikiran dengan baik dan benar, agar tidak mudah mengalami stress. Yang umumnya stress ini, bisa memicu terjadinya kegilaan pada diri Anda.

  • Dengan cara berolahraga

Cara mengatasi stress berlebihan atau berat adalah dengan cara berolahraga dipagi hari. Karena waktu pagi hari ini sangat cocok untuk menyegarkan dan merefresh otak yang penat dengan udara yang segar. Berolahraga ini bisa dilakukan oleh siapa saja, bagi yang ingin menghilangkan stress tanpa ada batasan usia atau umur sekalipun. Cara ini sangat ampuh dan mujarab untuk menghilangkan stress yang berat atau berlebihan tanpa menggunakan obat stress yang memiliki efek samping didalamnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan serta pikiran dengan baik dan benar, agar tidak mudah mengalami stress. Yang umumnya stress ini, bisa memicu terjadinya kegilaan pada diri Anda.

  • Dengan cara melakukan yoga

Cara mengatasi stress berlebihan atau berat adalah dengan melakukan yoga. Yoga ini sangat cocok untuk menenangkan pikiran dari masalah apapun. Yoga adalah sejenis olahraga yang menggunakan konsenterasi penuh. Yoga ini bisa dilakukan oleh siapa saja untuk menghilangkan stress tanpa ada batasan usia atau umur sekalipun. Cara ini sangat ampuh dan mujarab untuk menghilangkan stress yang berat atau berlebihan tanpa menggunakan obat stress yang memiliki efek samping didalamnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan serta pikiran dengan baik dan benar, agar tidak mudah mengalami stress. Yang umumnya stress ini, bisa memicu terjadinya kegilaan pada diri Anda.

  • Dengan melakukan curhat kepada teman atau sahabat

Cara mengatasi stress berlebihan atau berat adalah dengan melakukan curhat kepada teman atau sahabat yang bisa dipercayai dan bisa memberikan solusi yang baik. Curhat ini bisa dilakukan oleh siapa saja bagi yang ingin menghilangkan stress tanpa ada batasan usia atau umur sekalipun. Cara ini sangat ampuh dan mujarab untuk menghilangkan stress yang berat atau berlebihan tanpa menggunakan obat stress yang memiliki efek samping didalamnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan serta pikiran dengan baik dan benar, agar tidak mudah mengalami stress. Yang umumnya stress ini, bisa memicu terjadinya kegilaan pada diri Anda.

  • Dengan mengetahui penyebab stress

Cara mengatasi stress berlebihan atau berat adalah dengan cara mengetahui apa masalah utama penyebabnya. Dengan mengetahui penyebabnya ini, masalah akan bisa terselesaikan dengan baik. Cara ini bisa dilakukan oleh siapa saja untuk menghilangkan stress tanpa ada batasan usia atau umur sekalipun. Cara ini sangat ampuh dan mujarab untuk menghilangkan stress yang berat atau berlebihan tanpa menggunakan obat stress yang memiliki efek samping didalamnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan serta pikiran dengan baik dan benar, agar tidak mudah mengalami stress. Yang umumnya stress ini, bisa memicu terjadinya kegilaan pada diri Anda.

  • Dengan melakukan tertawa

Cara mengatasi stress berlebihan atau berat adalah dengan melakukan tertawa. Tertawa ini bisa juga untuk menghilangkan stress oleh siapa saja tanpa ada batasan usia atau umur sekalipun. Dan dengan tertawa ini bisa juga membuat wajah lebih awet muda. Cara ini sangat ampuh dan mujarab untuk menghilangkan stress yang berat atau berlebihan tanpa menggunakan obat stress yang memiliki efek samping didalamnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan serta pikiran dengan baik dan benar, agar tidak mudah mengalami stress. Yang umumnya stress ini, bisa memicu terjadinya kegilaan pada diri Anda.

  • Dengan melakukan permainan game

Cara mengatasi stress berlebihan atau berat adalah dengan bermain game. Bermain game ini bisa membuat untuk menghilangkan stress untuk siapa saja tanpa ada batasan usia atau umur sekalipun. Cara ini sangat ampuh dan mujarab untuk menghilangkan stress yang berat atau berlebihan tanpa menggunakan obat stress yang memiliki efek samping didalamnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan serta pikiran dengan baik dan benar, agar tidak mudah mengalami stress. Yang umumnya stress ini, bisa memicu terjadinya kegilaan pada diri Anda.

Cara Mengatasi Stress Berlebihan 

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Stress Dengan Mudah

Cara mengatasi Stress Dengan Mudah – Stress terjadi karena diri sendiri. karena saat memikirkan sesutau dengan berlarut larut akan membuat pikiran menjadi stress. Stress juga dapat mempengaruhi pola hidup dan juga kerja organ tubuh. karena ketika otak dan pikiran menjadi stress, maka peredaran darah akan terhambat, sehingga organ tubuh tidak dapat bekerja dengan normal.

stress juga memecahkan konsentrasi sehingga tidak dapat mengerjakan sesuatu dengan benar. Stress dapat bertahan lama atau hanya sesaat, tergantung pada seseorang yang menyikapi masalah nya. stress yang benar adalah cukup dengan merenungkan masalah sebentar, lalu bangkit kembali untuk memikirkan hal yang lebih baik, agar tidak terulang kembali.

stress

Penyebab stress

  • Masalah pribadi

Memiliki masalah pada rumah tangga yang tidak segera di selesaikan dengan baik, hingga menimbulkan pertengkaran yang besar juga merupakan penyebab stress. Sehingga ketika melakukan sesuatu akan selalu terpikir dengan masalah yang sedang terjadi, sehingga akan tidak fokus untuk melakukan pekerjaan. Oleh sebab itu jika memiliki masalah rumah tangga atau masalah dengan keluarga sebaiknya segera selesaikan dan mencari solusi yang terbaik, sehingga masalah yang terjadi tidak berlarut larut dan juga tidak menjadi beban pikiran yang akhir nya akan menjadikan stress.

  • Masalah keuangan

Masalah dengan keuangan juga banyak terjadi. Karena kekurangan keuangan untuk keperluan hidup sehingga akan memikirkan cara untuk mendapatkan nya. dan juga karena masalah hutangpun juga sering menjadi penyebab stress, karena tidak sanggup membayar nya. selain mengakibatkan stress, masalah ini juga dapat memicu kejahatan karena keadaan ekonimi yang mendesak. Namun, karena hal ini tidak di benarkan untuk melakukan kejahatan, anda bisa mencari solusi yang baik dengan cara berbicara baik baik, agar pokok permasalahan terselesaikan dengan damai.

  • Faktor lingkungan

Memiliki lingkungan sosial yang tidak nyaman, juga dapat menjadi stress. Sehingga membuat keberadaan di lingkungan tersebut menajdi tidak nyaman, dan juga akan sangat gelisah ketika sedang berada di lingkungan seperti itu. oleh sebab itu coba bergaul dengan cara yang baik, kepada lingkungan yang baru dengan cara menyapa atau membantu orang lain, merupakan hal pertama yang bagus untuk memiliki hubungan yang baik pada orang sekitar. Sehingga jika memiliki hubungan yang baik, maka akan sangat nyaman jika sedang berada pada lingkungan tersebut.

  • Menyimpan masalah sendiri

Ketika sedang menghadapi masalah yang cukup serius, dan di pikirkan sendiri untuk mencari solusi nya merupakan cara yang salah. Karena ketika mengahadapi masalah, pikiran akan menjadi kalut sehingga tidak dapat berfikir dengan jernih, dan akan mengambil keputusan yang salah. Oleh sebab itu keluarga dan juga teman dekat sangat di butuhkan dalam situasi seperti ini, karena cara mengatasi stress dengan mudah cukup dengan berbagi cerita, dan meminta pertolongan pada keluarga dan teman dekat akan meringankan beban pikiran dan membantu mencarikan solusi yang baik, sehingga tidak akan menimbulkan stress.

  • Menunda pekerjaan

Menunda pekerjaan juga dapat menjadi penyebab stress. Karena pekerjaan yang di tunda tunda semakin lama akan semakin menumpuk. Sehingga ketika menumpuk, untuk menyelesaikan nya akan mengalami tekanan yang membuatnya menjadi stress. Oleh sebab itu agar tidak stress, sebaik nya ketika memiliki pekerjaan segera kerjakan, hingga anda tidak mengalami kesulitan dan juga stress.

Cara mengatasi stress dengan mudah

Ada beberapa cara untuk mengatasi stress yang bisa anda lakukan di rumah, karena cara yang akan di berikan merupakan cara yang mudah.

  • Olahraga

Olahraga merupakan cara menghilangkan stress dengan mudah. Karena olahraga jika di lakukan dengan benar dapart membuat seseorang yang melakukan nya merasa senang. Olahraga juga dapat melancarkan peredaran darah, yang jika tersumbat akan membuat penyakit stroke dan juga menyebabkan stress.

  • Yoga

Yoga juga dapat menjadi cara mengtasi stress dengan mudah. Karena ketika yoga akan melatih pikiran, teknik pernafasan dan juga gerakan tubuh, yang juga bagus untuk kesahatan tubuh.

  • Pijat

Pijat juga bisa menjadi cara mengatasi stress dengan mudah. Karena ketika pijat akan membantu saraf saraf tubuh yang menegeng akan rileks. Pijat sangat cocok di lakukan pada saat stress akibat pekerjaan. Sehingga ketika sepulang kerja atau saat libur bekerja bisa mengunjungi tempat pijat atau salon kecantikan, yang sudah menyediakan layanan pijat dan juga perawatan tubuh.

  • Tertawa

Cara mengatasi stress dengan mudah juga bisa dengan tertawa. Tertawa bisa di lakukan ketika sedang menonton acara komedi atau ketika sedang berkumpul dengan teman teman, sehingga pikiran anda tidak lagi stress.

  • Mendengarkan musik

Mendengarkan musik yang di suka memang sangat di gemari. Karena mendengarkan musik juga merupakan cara mengatasi stress dengan mudah. Anda bisa mendengarkan musik saat di kamar, atau bisa juga mendegarkan musik dengan di barengi olahraga, sehingga akan menadapatkan dua manfaat secara bersamaan. Yaitu pikiran menjadi tenang, dan tubuh juga akan sehat.

  • Bermai game

Siapa yang tidak suka bermain game? Dari anak anak hingga orang dewasa bermain game merupakan kegemaran. Main game juga merupakan cara mengatasi stress dengan mudah. Terlebih jika bermain game dengan jenis game petualangan, yang selalu membuat anda penasaran sehingga lupa dengan stress anda. namun, bermain juga harus ingat waktu agar tidak mengabaikan kewajiban penting yang lain nya. bermain game juga merupakan obat stress.

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , | Leave a comment

Tips Cara Menghilangkan Stress

Tips Cara Menghilangkan Stress – Umumnya manusia tidak akan luput dari yang namanya masalah, karena setiap manusia pasti mempunyai masalah baik itu dalam  pekerjaan, ekonomi keluarga ataupun masalah percintaan. Namun tidak sedikit masalah juga sulit sekali untuk kita hindari atau menemukan jalan keluar untuk menyelesaikan masalah tersebut. Masalah yang tak kunjung terselesaikan menimbulkan stress, dan ketika seseorang sudah merasa stress dalam menghadapi masalahnya hal tersebut berarti puncak dari berbagai macam tekanan dari masalah-masalah tersebut.

Selain itu, jika seseorang mengalami stress yang berlarut-larut akan menimbulkan depresi, dan tentunya hal tersebut sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh dan jiwanya. Lalu apakah ada tips cara mengatasi stress? Tentunya ada, kami akan memberikan informasi tentang tips cara mengatasi stress yang akan membantu anda untuk mengatasi stress yang saat ini sedang anda alami.

Sebenarnya ada banyak sekali tips cara mengatasi stress yang dapat kita lakukan untuk menghilangkan stress tersebut. salah satu tips cara mengatasi stress yang sangat mudah untuk dilakukan yaitu melakukan kegiatan atau aktivitas-aktivitas yang dapat menyehatkan tubuh seperti dengan melakukan olahraga. Selain dapat menghilangkan stress, olahraga juga mampu menyehatkan dan memutihkan kulit tubuh loh. Tapi bagi anda yang kurang menyukai olahraga, ada cara mengatasi stress lain ko. Seperti yang akan kita bahas berikut ini.

Tips Cara Menghilangkan Stress

Tips Cara Menghilangkan Stress

Tips Cara Mengatasi Stress

Berikut ini ada beberapa tips cara menghilangkan stress yang dapat anda lakukan dengan santai, seperti berikut :

Jangan Menunda Pekerjaan

Salah satu hal yang menjadi penyebab stress adalah menunda-nunda pekerjaan. Untuk cara mengatasi stress hal yang harus anda lakukan pertama kali adalah segera selesaikan pekerjaan, karena pekerjaan yang menumpuk akan membuat anda menjadi stress dan merasa tertekan. Apabila kita terlebih dahulu menyelesaikan pekerjaan, tentunya pekerjaan anda tidak akan menumpuk. Sehingga stress mungkin tidak akan pernah anda alami.

Berani Katakan Tidak

Cobalah untuk mempunyai keberanian untuk mengatakan tidak untuk menolak sebuah pekerjaan baru yang mungkin dapat membebankan anda yang tidak ada hubungannya dengan pekerjaan anda yang sekarang ini. Karena jika anda mengerjakan pekerjaan yang tidak sesuai dengan pekerjaan, maka kemungkinan besarnya mengakibatkan fikiran anda menjadi tidak fokus serta fikiran juga menjadi terbelah dua yang dapat menyebabkan anda stress.

Melakukan Olahraga

Tips cara mengatasi stress yang paling ampuh untuk menghilangkan stress yaitu melakukan olahraga. Olahraga merupakan kegiatan yang paling menyehatkan dan juga membuat tubuh anda menjadi lebih bugar. Olahraga yang dapat anda lakukan seperti berjalan kaki atau berlari-lari santai, karena olahraga tersebut dapat membuat fikiran anda menjadi lebih rileks serta dapat menurunkan tekanan darah dan menhasilkan hormon endorfin yang bisa menghilangkan stress.

Menerima Diri Sendiri

Nah yang tidak kalah penting cara menghilangkan stress yang harus anda lakukan adalah belajar menerima diri sendiri. Cobalah untuk menerima keadaan saat ini yang sedang anda alami baik itu yang berhubungan dengan cobaan atau nikmat yang saat ini sedang anda alami. karena dengan menerima, akan membuat fikiran anda lebih tenang dan tidak merasa tertekan.

Berfikiran Positif

Positive thinking atau berfikiran positif terhadap semua hal  merupakan hal yang sangat wajib, terutama pada masalah yang saat ini sedang menimpa kita sebaiknya cobalah untuk mengambil semua pelajaran dari masalah tersebut. Sehingga jika suatu saat kita akan menjadi pribadi yang lebih baik di bandingankan dengan keadaan sebelumnya. Jadi berfikir positif menjadi tips cara mengatasi stress yang paling ampuh.

Menghibur Diri

Tips cara mengatasi stress yang tidak kalah efektif untuk menghilangkan stress adalah dengan menghibur diri sendiri. Anda hanya cukup meluangkan waktu sebentar dari padatnya aktifitas sehari-hari anda dengan menghibur diri sendiri dengan berbagai hiburan yang anda sukai dengan melakukan hobi seperti olahraga, mendengarkan musik, bermain games, atau melakukan kegiatan lain yang dapat menghilangkan stress tersebut.

Fokus

Cobalah sebisa mungkin untuk fokus terhadap sebuah pekerjaan yang sedang anda kerjakan. Karena dengan pekerjaan yang banyak diwaktu yang bersamaan juga dapat mengakibatkan stress. Maka dari itu, langkah yang harus anda kerjakan yaitu menyelesaikan satu pekerjaan terlebih dahulu setelah itu melanjutkan pekerjaan selanjutnya. Cara tersebut cukup ampuh untuk menghilangkan stress dari fikiran anda.

Tips cara mengatasi stress lainnya yang dapat anda lakukan yaitu dengan curhat atau bercerita kepada seseorang yang dapat anda percaya seperti sahabat. Mungkin dengan menceritakan permasalahan anda saat ini, ia dapat membantu menemukan jalan keluar dari permasalahan tersebut. Namun anda juga harus memastikan bahwa anda bercerita dengan orang yang tepat, dan dapat menjaga rahasia anda.

Nah itulah tips cara mengatasi stress yang dapat membantu  menghilangkan stress yang saat ini sedang anda alami. semoga bermanfaat.

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Stress Dengan Pengobatan Alami

Cara Mengatasi Stress Dengan Pengobatan Alami  –  Stres adalah segala sesuatu yang mengganggu kesehatan mental atau fisik seseorang. Hal ini disebabkan oleh problematika dan kondisi kehidupan sehari-hari. Di antara gejalanya adalah peningkatan denyut janyung, tekanan darah tinggi, nyeri dada, insomnia, tegang, perasaan takut, panik, sulit berkonsentrasi, dan gejala psikologi lainnya.

Stress merupakan gangguan mental atau emosional seseorang yang timbul karena adanya tanggapan terhadap suatu kondisi yang pada dasarnya menekan. Seseorang akan mengalami stress apabila mental dan juga emosinya terganggu, dan hal tersebut akan mengganggu serta mengacaukan mental serta emosi orang tersebut dalam keadaan tertekan.

Cara Mengatasi Stress Dengan Pengobatan Herbal

Cara Mengatasi Stress Dengan Pengobatan Alami

Dengan tekanan hidup , kesibukan yang tinggi, persaingan yang lumayan ketat dalam berbagai situasi lapangan pekerjaan, dan disertai dengan berkurangnya nilai moral yang dapat menjadikan kebanyakan orang mengalami kelelahan mental. Dan jika seseorang sudah mengalami kelelahan mental, hal tersebut harus segera diatasi.

Kelelahan mental secara perlahan akan mengubah irama tubuh dan mengakibatkan berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesitas, insomnia, depresi, sembelit, sakit kepala karena tegang, rasa lelah yang berkepanjangan dan percepatan proses penuaan tubuh. kebanyak orang terlambat mengetahui kenapa mereka mengidap penyakit tersebut.

Pencegahan

  1. Menyingkirkan perasaan stress dengan berpegang pada ajaran agama dan hidup dalam lingkungan sosial yang stabil.
  2. Menetapkan skala prioritas dalam hidup dan melaksakannya.
  3. Menghindari keterlibatan dalam banyak hal yang saling terkait.
  4. Mengubah gaya hidup, memperbanyak teman, dan berpartisipasi dalam kehidupan masyarakat.

Cara Mengatasi Stress Dengan Pengobatan Alami

Pengobatan Apotek

Pengobatan apotek menggunakan penenang, seperti xanax dan valium. Kadang-kadang antidepresan, seperti prozac, zoloft dan paxil.

Cara Mengatasi Stress Dengan Pengobatan Alami

Valerian

Valerian memberi efek rasa tenang, obat tidur, memberi dampak yang bermanfaat untuk jantung dan sistem peredaran darah. Semua itu akan menenangkan dan menyingkirkan stres karena denyut jantung terkoordinasi, fungsi jantung terkendali, meningkatnya aliran darah, dan meningkatnya kinerja pernapasan.

Kava-kava

Kava-kava tidak hanya sebagai obat tidur dan anti insomnia. Ia juga memiliki kemampuan besar untuk meringankan stres dan mengenyahkan kegelisahan. Di dalamnya juga terkandung materi yang meredakan nyeri dan mengatasi dampak-dampak langsung yang mengenai sistem saraf.

Ramuan pengobatan Herbal Stres St. John

Dalam herbal ini terdapat penghambat mono aminoksidan (MAOFS) sehingga dapat mengatasi depresi, rasa gelisah, stres, dan meningkatkan fungsi sistem saraf secara umum.

Chamomile

Chamomile diguanakan secara luas sebagai obat penenang, anti nyeri dan memberi rasa nyaman. Chamomile bekerja di sistem pencernaan, sirkulasi darah, dan sistem pernapasan. Selanjutnya, akan mengendalikan fungsi tubuh dan mengurangi ketegangan pada fisik psikologis.

Hop

Hop dikenal dengan efek relaks pada sistem saraf pusat dan mengatasi stress karena kandungan metil butanol yang melimpah.

Resep Pengobatan Herbal Stress

Minumlah sirup borage dengan menggunakan pemanis dari madu lebah ataupun licorice.
Setetes minyak ambar pada minuman mint atau susu.

Cara Mengatasi Stress Dengan Pengobatan Alami

Akibat Stress

cara mengatasi stress

Pemijatan

Pemijatan adalah cara yang efektif untuk mengatasi stress, pemijatan dilakukan di negeri tirai bambu untuk membuka saluran energi yang sudah tersumbat dan hippocrates. Selain itu pemijatan baik anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit pada tubuh anda, mengendurkan otot-otot tegang dan meningkatkan sirkulasi darah. Dan semua hal tersebut dapat menjadi obat yang efektif untuk menenangkan fikiran karena menghasilkan relaksasi.

Meditasi

Meditasi cukup dengan waktu 15 hingga 30 menit dalam sehari, dan mungkin dalam jadwal anda yang cukup padat. Meditasi termasuk kegiatan yang sangat terjangkau, karena alat yang digunakan adalah fikiran anda sendiri. Caranya pejamkan mata anda, bersikap rileks dengan mengosongkan fikiran anda dari masalah-masalah hari ini lalu biarkan pikiran anda berjalan dengan bebas beberapa saat tanpa anda kendalikan. Atau fokuskan pada pernapasan, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan, ulangi hal tersebut sampai 15 menit. Lakukan cara ini saat damai dengan diri anda sendiri. Dan anda akan menemukan rasa damai untuk membantu anda menangani atau bahkan menghilangkan stress.

Atur Hidup Anda

Dengan pola hidup yang teratur maka akan menenangkan dan terkendalinya fikiran anda. karena hidup yang tidak teratur merupakan penyebab stress, maka dari itu agar anda terbebas dari rasa stress aturlah pola hidup anda.

Tidur

Tidur adalah cara untuk mengurangi stress alami yang sangat penting diantara cara mengatasi stress lainnya. Dengan waktu tidur yang sedikit kita akan cepat emosi, mudah tersinggung dan juga gelisah. Namun terlalu banyak tidur juga dapat membuat badan menjadi lesu dan depresi. Cobalah untuk menyeimbangkan waktu tidur anda agar anda dapat fit melakukan aktifitas sepanjang hari.

Beberapa makanan tertentu juga dapat membantu untuk segera tidur, seperti pisang, buah ara, karbohidrat, kacang dan susu. Karena mengandung perangsang melatonin, trytophans dan hormone yang dapat membuat mata terpejam. Namun hindari makan besar dalam waktu yang dekat dengan jam tidur, karena dapat mengakibatkan gangguan pencernaan.

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Stress Yang Berat

Cara Mengatasi Stress Yang Berat – Dewasa ini, stress sering dipandang sebagai penyakit sehari-hari, namun sesungguhnya kemampuan mengatasi stress merupakan faktor dasar yang menentukan daya hidup manusia   selama berabad-abda. Di zaman prasejarah, reaksi “lawan atau kabur” membantu manusia untuk mengatasi situasi yang mengancam hidupnya. Bentuk stress di zaman sekarang memang berbeda. Cara mengatasi stress yang berat yang dulu dianggap tepat ternyata justru menyedot zat gizi di dalam tubuh. Karena itu, mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang  tepat akan membantu mengatasi perubahan tingkat zat gizi tersebut.

Cara Mengatasi Stress Yang Berat

Cara Mengatasi Stress Yang Berat

Cara Mengatasi Stress Yang Berat

Saat terkena  stress, kelenjar adrenal diatas ginjal akan melepaskan hormone adrenalin (epinefrin). Reaksi ini merupakan salah satu dari sekian banyak rekasi fisik yang dirancang sedemikian rupa untuk membantu tubuh dalam cara mengatasi stress yang berat. Pertama, hati melepaskan gula ke dalam aliran darah uuntuk memberikan pasokan energy sehingga tubuh dapat bersiap-siap untuk melawan atau kabur.  Bernapas menjadi lebih cepat untuk menghirup lebih banyak oksugen. Detak jantung makin kencang agar darah yang membawa gula ekstra dan oksigen ke tubuh dan otot mengalir lebih cepat membeku jika terjadi pendarahan. Akhirnya, proses pencernaan melambat karena memang tidak diperlukan saat itu.

Reaksi stress sebenarnya terjadu sebagai persiapan untuk menghadapi bahaya mendadak. Reaksi ini memungkinkan manusia prasejarah untuk melumpuhkan harimau begigi pedang. Namun, manusia abad ke-21 jarang dihadapkan pada resiko menderita luka hebat atau kematian seperti  ini. Kini penyebab stress berbeda dan biasanya berlangsng lebih lama. Menurut ilmu psikologi, peringkat teratas dari 10 penyebab stress adalah penyakit serius, kematian dan perceraian. Namun, tubuh juga bereaksi terhadao masalah yang lebih ringan dan sering muncul seperti masalah keuangan, tenggat pekerjaan, kerumunan orang, kebisingan dan kemacetan. Bahkan perubahan temperature dan polusi lingkungan dapat membangkitkan reaksi tubuh. Meskipun jenis penyebab stresnya berbeda manusia abad ke-21 tetap bereaksi sama seperti manusia prasejarah. Pengaruh terhadap pasokan darah, pernapasan, dan proses pencernaan tetap sama.

Stres tidak selalu berakibat negative. Ada juga pengaruh positifnya yakni membangkitkan semangat dan motivasi dalam kehidupan. Bahkan dalam skala kedcil stress dapat merangsang reaksi tubuh dan membuat hidup lebih menantang. Namun, jika stress terlalu berat dan berlangsung lama reaksi tubuh bisa menjadi tidak teratasi, sehingga biasanya dapat merugikan. Stress  berkepanjangan sangat membebani organ yubuh yang penting seperti jantung pembuluh darah, kelenjar adrenalin dan system kekebalan. Hal yang harus dilakukan oleh orang terdekat penderita stress adalah mencari  tahu cara mengatasi stress yang berat.

Cara Mengatasi Stress Yang Berat

Cara Mengatasi Stress Yang Berat

Meningkatnya produksi hormone adrenalin (epinefrin) yang bertanggung jawab atas gejala stress, juga bisa menjadi penyebab kekurangan zat gizi. Oleh karena itu  tubuh memerlukan lebih banyak nutrisi untuk mengatasi reaksi stress. Banyak orang yang dapat mengatasi stress dengan baik, namun ada juga yang sampai mengalami kelelahan, insomnia, nyeri punggung dan leher, serta tekanan darah tinggi. Stres berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan seperti flu, dan salesma, serta berbagai gangguan pencernaan lainnya. Karena pencernaan sering diabaikan ganggan akibat stress bisa menjadi lebih berat, seperti melemahnya kemampuan cerna, nyeri dada, diare atau konstipasi.  Dalam kasus yang lebih berat dapat terjadi bisul di usus.

Cara Mengatasi Stress yang Berat Dengan Alami

Cara mengatasi stress yang berat adalah dengan :

  • Makanlah banyak buah dan sayuran untuk menyeimbangkan kadar potassium dan sodium yang diperlukan untuk melancarkan pengiriman pesan saraf
  • Makanlah dalam suasana nyaman agar vitamin dan mineral pengalau stress yang penting dapat terserap sempurna.
  • Hindari makanan olahan. Nutrisi penting dalam tubuh justru akan dihabiskan untuk memproses makanan tanpa kalori ini sehingga terjadi ketidakseimbangan gula darah. Akibatnya timbulnya gejala depresi, gelisah, dan mudah marah.
  • Hindari makanan yang menyebabkan reaksi alergi karena dapat memunculkan reaksi stress.
  • Kurangi konsumsi kafein. Lebih baik minum the herbal atau teh rasa buah.

Cara Mengatasi Stres di Tempat Kerja

Cara mengatasi stres yang berat akibat tekanan di kantor atau di lingkungan pekerjaan adalah :

Jangan Menunda Pekerjaan

Menunda pekerjaaan akan membuat pekerjaan menjadi semakin menumpuk dan bisa membuat tekanan beban menjadi semakin tinggi. Hal ini merupakan salah satu penyebab dari terjadinya stres yang dialami. Sangat baik jika Anda tidak menunda pekerjaan Anda sehingga tidak membuat Anda mengalami stres atau tidak ada pekerjaan yang menumpuk.

Yoga

Disaat Anda ada waktu luang, maka sebaiknya luangkanlah sedikit waktu dalam melakukan yoga. Ada beberapa gerakan yoga yang bisa membuat Anda lebih fokus dibagian dada dan pundak sehingga Anda bisa melepaskan beban mental Anda atau juga fisik Anda. Postur ini biasnaya bisa membantu dalam melepaskan tekanan secara emosional dan bisa membantu menghilangkan efek yang kurang baik dari duduk terlalu lama dikantor atau ditempat kerja.

Olahraga

Melakukan olahraga dengan teratur misalnya dengan bersepeda atau juga jalan santai. Aktivitas yang Anda lakukan ini akan membantu membuat Anda lebih rileks dan bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi serta membantu menghilangkan stres yang dialami.

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil – Dalam kehidupan, kita tidak dapat mencegah sesuatu peristiwa buruk yang terjadi (misalnya: kematian, kehilangan sesuatu, stress pekerjaan, masalah keluarga, dan lainnya) dan kita juga tidak dapat merubah emosional begitu saja. Tetapi anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi  ini. Ingat yang yang terpenting berusahalah untuk melindungi anda dan juga bayi anda dari pengaruh buruk akibat stress ini.

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil

Ada beberapa cara mengatasi stress saat hamil diantaranya adalah sebagai berikut :

Coba Mencari Penyebab 

Cobalah untuk mencari tahu apakah penyebab stress anda, hubungan personal anda atau berhubungan dengan pekerjaan anda, atau lainnya dan carilah jalan yang efektif untuk dapat mengatasi dan menghadapinya.

Diet Makanan Yang Baik

Bila kita sehat dan fit, maka kita akan dapat mengatasi stress atau depresi dengan cara yang lebih baik. Untuk itu anda harus tetap menjaga diet makanan yang sehat, istirahat yang cukup, dan lakukan olahraga teratur yang akan membantu anda untuk tetap fit.

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil

Olahraga

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama masa kehamilan bukan saja membuat badan sehat dan fit tetapi juga dapat membuat jiwa menjadi sehat.

Hindari Kebiasaan Yang Tidak Baik Karena Faktor Emosional

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil dengan mencaril alternatif lainnya bila anda sangat ingin merokok atau alkohol. Cobalah alihkan dengan berolahraga, ngobrol dengan teman atau keluarga, bernyanyi, mengunyah permen karet, atau makan buah-buahan atau apapun juga yang bisa anda lakukan untuk mengalihkan keinginan anda yang dapat membahayakan bayi anda ini.

Komunikasi

Isolasi sosial dan rasa sendirian membuat anda lebih silit untuk menghadapi kesulitan, kesedihan. Binalah hubungan emosional yang baik dengan pasangan, keluarga, dan teman-teman anda. Komunikasi atau hubungan emosional yang baik akan membantu anda mengahadapi kesulitan dan kesedihan karena adanya dukungan dari pasangan, keluarga, dan teman anda.

Mengikuti Aktifitas 

Meditasi, yoga dan pijatan akan membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot anda. Menurut riset terbukti aktivitas-aktivitas ini mempengaruhi reaksi tubuh terhadap stress dengan menurunkan hormon stress dan memperlambat detak jantung.

Istirahat Yang Nyaman

Berbaringlah pada satu sisi (sisi kiri dianjurkan), dikamar yang sepi, dengarkan musik yang lembut, bayangkan anda di tempat yang anda sukai misalnya di pantai, ditaman dan lain-lain.

Makanan Pereda Stress

Selain dengan melakukan cara mengatasi stress saat hamil seperti diatas, ada beberapa jenis makanan lain yang bisa membantu mengatasi stres misalnya adalah :

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil

  1. Ikan

    Dengan mengonsumsi ikan secara teratur seperti ikan kembung, ikan sarden, ikan salmon dan juga ikan tuna maka sangat baik untuk keksehatan Anda. Selain itu, ikan ini mengandung kandungan omega-3 yang tinggi dan juga merupakan salah satu bentuk komponen kunci dalam membantu meredakan stress.

  2. Almond dan kenari

    Kacang jenis ini mengandung kandungan omega-3 dan juga dengan sifat yang berbeda sehingga bisa membantu meningkatkan mood atau suasana hati seseorang serta membantu mengurangi gejala stressnya. Selain itu, vitamin B2 dan kandungan vitamin E yang ada di dalam kacang almond dan kandungan magnesium, polifenol, serta antioksidan yang ada di dalam kacang kenari bisa memberikan manfaat untuk menghilangkan stress.

  3. Brokoli

    Kandungan vitamin B yang ada di dalam brokoli bisa membantu meredakan stres. Namun, selain itu juga kandungan brokoli juga merupakan salah satu sumber yang paling baik yang berasal dari asam folat dan merupakan kandungan mineral yang sangat penting yang dibutuhkan untuk bisa membantu mengurangi stres yang terjadi. Jika Anda mengalami hari yang berat dan cukup menegangkan, maka segeralah mengonsumsi beberapa brokoli sebagai obat stres dalam meredakan stres dan ketegangan otot yang dialami.

  4. Cokelat hitam

    Cokelat hitam merupakan makanan afrodisiak yang membantu meningkatkan libido seseorang, namun selain itu juga cokelat hitam bisa membantu menghilangkan stres yang dialami.

  5. Susu

    Susu adalah salah satu sumber vitamin B dan juga B12 serta kandungan antioksidan yang sangat baik serta sangat penting untuk bisa membantu melawan radikal bebas. Dan sekitar satu gelas susu mengandung kandungan triptofan yang mana disaat sistem metabolime itu akan kemudian berubah menjadi serotoni yang bisa membantu mengurangi terjadinya stres. Selain itu, susu juga membantu mengurangii tekanan pada darah karena mengandung kandungan magnesium, kalsium serta kandungan kalium.

Untuk menghindari stres, maka sebaiknya hindari beberapa jenis makanan seperti dibawah ini ;

  1. Makanan yang cepat saji atau fast food seperti nugget, bakso dan sosi.
  2. Makanan dalam bentuk kaleng olahan.
  3. Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana misalnya seperti roti dan juga mie
  4. Makanan dengan kandungan lemak trans yang tinggi
  5. Minuman beralkohol
  6. Minuman berkafein
Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Stress Berat

Cara Mengatasi Stress Berat – Cara mengatasi stress berata atau stress yang berlebihan adalah cara yang wajib untuk anda lakukan, karena dengan melakukan beberapa cara mengatsi stress berat akan membuat anda menjadi lebih relaks dan membuah tubuh anda jauh lebih fresh dan lebih tegar untuk mengatasi stress yang membuat diri anda merasa tertekan dengan masalah-masalah yang sedang anda alami.

Sebaiknya anda tidak boleh membiarkan stress, karena dengan stress akan terus-menerus merusak saat-saat kebahagian anda. berikut ini ada beberapa cara mengatasi stress berat yang dapat anda gunakan untuk mengatasi permasalah stress anda, yang dapat mengendalikan emosi agar lebih mudah untuk mengatasi permasalahan yang sedang anda pikirkan.

Cara Mengatasi Stress Berat

Cara Mengatasi Stress Berat

Stress merupakan permasalah yang umum terjadi di kalangan masyarakat, baik itu stress karena pekerjaan di kantor atau juga stress yang di akibatkan dari permasalahan perekonomian keluarga. Selain itu ada banyak faktor yang menyebabkan timbulnya stress, seperti dengan kemacetan jalan pada saat jam pulang kerja, tuntutan gaya hidup, sedikitnya waktu yang dapat digunakan untuk berkumpul bersama teman dan keluarga itulah beberapa alasan mengapa stress akan terus-menerus mengalami peningkatan di dalam hidup kita.

Hal yang anda ketahui bahwa stress akan menimbulkan efek yang negatif pada pikiran dan tubuh kita. Selain itu, efek negatis stress pada kesehatan tubuh kita sangatlah banyak serta stress juga akan dapat mempengaruhi kondisi mental dan kinerja seseorang yang sedang mengalami stress. Maka dari itu sangatlah penting bagi anda untuk mengetahui cara mengatasi stress berat, tentunya hal tersebut berguna untuk menghilangkan fikiran-fikiran buruk yang dapat menghambat cara berfikir anda yang jernih.

Cara Mengatasi Stress Berat

Berikut ini ada beberapa cara mengatsi stress berat yang akan sangat membantu anda untuk mengatasi permasalah yang sedang anda alami, cara mengatasi stress berat akan memberikan solusi sederhana namun efektif untuk mengatasi stress berat anda.

Cara Mengatasi Stress Berat

Cara Mengatasi Stress Berat

Mengetahui Penyebab Stress

Cara mengatasi stress berat yang pertama yaitu anda harus mengetahui penyebab stress. Cobalah anda mengidentifikasi faktor-faktor apa saja yang kemungkinan  dapat menyebabkan stress pada diri anda. cobalah untuk mengingat atau dapat membuat catatan-catatan apa saja yang kemungkinan dapat menyebabkan stress pada diri anda. cobalah untuk menulis dan mencatatnya di dalam  buku diary, sehingga hal tersebut akan sangat membantu untuk mengetahui faktor apa saja yang menyebabkan stress.

Melakukan dan Mengubah Yang Anda Mampu

Jika anda sudah berhasil mencari tahu faktor apa yang menjadi penyebab stress di dalam hidup anda, maka lihatlah apakah anda mampu untuk menghilangkan hal tersebut dari permasalahan hidup anda. kemudian anda dapat mengambil jalur yang berbeda serta menghilangkan stress tersebut. Cobalah mencari jalan lain agar anda dapat melewatinya dengan suasana hati yang senang sehingga tidak akan menyembabkan stress, namun carilah  jalan lain semampu anda.

Cerita atau Curhat

Cara mengatasi stress berat yang dapat anda lakukan yaitu menceritakan atau curhat kepada orang anda percaya. Karena jika memendam perasaan serta membiarkannya menggerogoti fikiran anda maka hal tersebut hanya akan mengarahkan anda pada tingkat stress yang lebih berat lagi. Salah satu cara mengatasi stress berat  yaitu dengan membicarakannya pada seseorang serta mengekspresikan apa yang sedang anda rasakan, atau dnegan cara bagaimana langkah terbaik untuk melihat sesuatu. Selain itu, anda harus mencoba belajar bagaimana cara mengelola waktu yang dapat anda manfaatkan untuk mengatasi stress.

Cara Mengatasi Stress Berat

Cara Mengatasi Stress Berat

Buang Harapan Palsu

Malasah yang dapat menimbulkan stress berat adalah karena kita sering terlalu berharap  banyak pada diri kita sendiri, dan jika kita tidak dapat mewujudkannya akan menimbulkan fikiran-fikiran negatif pada diri kita sendiri. Maka cara terbaik cobalah untuk mendapat gambaran dan mencoba berfikir positif. Sehingga cara mengatasi stress berat anda akan segera teratasi.

Belajar Pasrah

Terkadang kita tidak dapat melakukan berbagai hal apapun untuk mengatasi masalah di hidup kita mengenai situasi yang sedang terjadi di dalam hidup kita, meskipun sebelumnya kita sudah berusaha keras. Selain itu anda juga harus belajar pasrah untuk menjalani hidup yang tidak sesuai dengan harapan. Tentunya hal ini bukan langkah yang mudah, namun cara ini sangat penting untuk anda lakukan , karena jika anda tidak pasrah dengan apa yang anda dapat, kemungkinan besar anda akan etrus terjebak dalam kesediha itu seumur hidup anda.

Kegiatan Untuk Melepas Stress

Setelah cara menghilangkan stress berat sebelumnya sudah anda lakukan dengan sangat baik, namun hasilnya belum juga dapat menghilangkan stress  walaupun dengan cara mengubah sikap dan juga menghilangkan faktor penyebab stress tersebut. maka sebaiknya anda mencoba mengikuti beberapa aktifitas yang tentunya dapat membantu anda untuk mengatasi stress berat anda tersebut.  cobalah melakukan kegiatan positif yang tentunya akan membuat anda lebih relaks dan jauh dari stress.

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , | Leave a comment