Cara Mengatasi Stress

Kehidupan ini penuh dengan beban. Bila kita salah menghadapinya, beban tersebut justru tidak terselesaikan. Sebaliknya malah akan berlarut-larut dan menimbulkan stres. Ada cara gampang mengatasi stres.

stress

Stres memang tema menarik, karena sering diperbincangkan. Obat “ pereda stres” juga bermunculan-meski untuk mendapatkan obat pereda stres harus dengan indikasi medis dan resep dokter. Berbagai teknik non medis juga dikembangkan untuk mengusir stres. Kita mengenal kelas yoga, meditasi, reiki, spa dan akupresur, aroma terapi hingga berbagai jenis pijat, termasuk yang tradisional.

Yayasan Art of Living (AOL), sebuah perkumpulan yoga dan meditasi yang berdiri sejak 1982 di India dan kini sudah tersebar di 156 negara. Bermeditasi dengan panduan dari ahliya itu memberikan hasi cukup positif. Meditasi berfungsi sebagai pengolah napas. Ketika kita bisa mengolah napas dengan benar, maka tubuh kita aka berlimpah energi. Sudah sering disebutkan bahwa napas dan kesehatan tubuh memang berkaitan. Saat kita merasa takut, napas kita menjadi cepat dan pendek. Saat sedang tegang dan tertekan, napas kita menjadi berat, sebaliknya pada saat kita santai dan gembira napas menjadi panjang dan ringan.

Dengan meditasi, kita belajar melatih mengambil napas panjang yang akan membantu membuka paru-paru untuk menyerap energi dikenal dengan istilah prana atau pranayama-lebih banyak. Pranayama akan membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan membuat kita awet muda, penu vitalitas dengan kemampuan dan pikiran yang cerah.

Berikut ini ada beberapa cara mengatasi stres menurut Yayasan Art of Living (AOL), yakni :

  1. Duduklah, bersila atau di kursi dengan tulang punggung tegak dan mata terpejam
  2. Kedua tangan disamping bahu dan kepalkan
  3. Ambil napas, sambil kedua tangan  didorongkan cepat ke atas dengan tekanan seolah menyangga langit.
  4. Tarik kuat ke bawah sampai mengepalakn tangan lagi ke posisi semula dibarengi dengan membuang napas, sampai di sini dihitung satu gerakan
  5. Ulangi gerakan itu hingga hitungan ke 20
  6. Setelah jeda sejenak, lanjutkan sampai tuntas hitungan 20 kedua. Ulangi hingga selesai hitungan 20 ketiga
  7. Masih dalam posisi duduk, telapak tangan di paha menghadap ke atas, ambil napas panjang pelan-pelan lalu keluakan napas pelan-pelan
  8. Langkah ketujuh dilakukan beberapa menit sampai benar-benar terasa rileks. Bisa liam menit, 10 menit, 20 menit, bahkan lebih.

Catatan : dalam meditasi AOLini pikiran-pikiran/perasaa-perasaan yang muncul bagi negatif/positif dibiarkan alias diterima bukan ditentang).

 

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Tanda Dan Gejala Stress

Masalah stress merupakan salah satu masalah yang menderita orang banyak. Stress adalah suatu reaksi pada tubuh yang terjadi pada suatu kondsi yang terlihat berbahaya atau terlihat sangat susah. Stress ini bisa membuat tubuh memproduksi hormon adrenaline yang mempunyai manfaat untuk mempertahankan dirinya. Setiap orang pasti punya masalah, dan kadang masalah ini menyebabkan mereka jadi berpikir secara berlebihan dan menyebabkan stress datang. Padahal, jika masalah ini dihadapi dengan santai, maka masalah juga tidak akan terlihat sulit untuk dihadapi. Tanda dan gejala stress ditunjukkan dengan reaksi mudah tersinggung, mudah marah pada siapapun, tindakan yang terlalu agresif dan juga defensive yang bisa mengundang resiko berbahaya, merasa selalu salah, susah untuk fokus dan berkonsentrasi, menjadi pelupa, palpitasi atau jantung berdebar-debar.

Tanda dan gejala stress juga bisa ditunjukkan melalui gejala fisik seperti otot yang tergang, mengalami masalha sakit kepala, sakit perut dan sakit diare.

stress

Tanda dan gejala stress yang menyebabkan terjadinya suatu komplikasi adalah penyakit darah tinggi, dan juga serangan jantung, masalah mental atau hysteria, dan hilangnya nafsu makan, masalah maag, migren, dan serangan asma yang parah.

Mereka yang mengalami masalah stress merupakan awal dari berbagai penyakti datang. Stress bukanlah suatu masalah yang disebabkan karena virus atau bakteri, melainkan karena pikiran kita sendiri yang memporsir untuk berpikir terlalu berlebihan terhadap sesuatu. Masalah stress bisa menyebabkan kita menjad waspada dalam melakukan sesuatu atau terhadap sesuatu dan orang lain, hal ini bisa menimbulkan untuk diri kita sendiri dan orang lain. Stress yang berlebihan bisa menyebabkan depresi. Bisa membuat tenaga kita terkuras karena terlalu lelah untuk memikirkannya. Biasanya hal ini akan mengakibatkan kewaspadaan seseorang yang mengalami peningkatan dan terlalu memofokuskan sesuatu secara berlebihan sehingga hal yang lain yang tidak kalah penting untuk hidup Anda menjadi terabaikan. Hal ini pada akhirnya akan menyebabkan sistem kerja tubuh mengalami gangguan.

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Bagaimana Mengatasi Stress

cara-mengatasi-stressTidak ada hidup yang bebas stres. Kegelisahan dan stres psikologis adalah bagian tak terhindarkan dalam kehidupan sehari-hari. Tidak ada gunanya dan tidak realitis untuk mengatakan kepada seseorang agar menghindari stres dan agar tidak mudah emosi.

Bagaimana orang bisa mengurangi stres? Secara logis dan psikologis hanya ada dua cara :
- Menghindari kondisi yang menghasilkan stress
- Mengendalikan reaksi seseorang terhadap faktor penghasil stress yang diketahui

Bagaimana saran-saran ini bisa diterjemahkan ke dalam realitas? Beberapa situasi penghasil stres bisa dihindari tanpa mempengaruhi aspek stres bisa dihindari Bagaimana saran-saran ini bisa diterjemahkan ke dalam realitas? Beberapa situasi penghasil stres bisa dihindari tanpa mempengaruhi aspek stres bisa dihindari tanpa mempengaruhi asoek utama mana pun dari kehidupan pribadi atau profesional, misalnya menghindari mengendarai mobil pada jam-jam padat, konflik keluarga dan pekerjaan yang tidak perlu, kerja lembur atau tugas-tugas kehormatan, serta banyak aktivitas sehari-hari yang serupa dan tidak benar-benar perlu.

Namun, kita terlalu sering dihadapkan pada situasi penuh stres yang tidak bisa dihindari atau diubah. Dalam hal demikian, satu-satunya yang dapat kita lakukan adalah beraksi seperlunya terhadap situasi itu, menghilangkan perasaan terganggu secepat mungkin. Melepaskan kekesalan alih-alih menelan rasa terganggu, baik yang menyangkit rekan kerja atau saudara dekat, kadang dapat menolong. Banyak orang mendapati kelegaan dalam olahraga fisik. Dalam hal masalah pekerjaan atau pribadi yang sudah lama terjadi, anda perlu mengembangkan suatu teknik menghadapi stress. Ada berbagai cara untuk menyesuaikan diri dengan situasi. Cara yang Anda pilih akan lebih baik pertolongan seorang konselor yang penuh pengertian tergantung pada sifat masalah dan kepribadian anda. Ini berkaitan dengan pilihan pengobatan hingga teknik-teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi, sampai psikoterapi.

Sebagai kesimpulan, untuk mengurangi dan mengatasi stress yaitu tidur nyenyak, melakukan olahraga kecil (fisik) sebelum tidur, membaca ringan sambul minum sedikit kopi, teh atau air putih sebelum anda mematikan lampu kamar. Dan jika tidur masih juga tidak dapat menolong stres, coba lakukan beberapa teknik relaksasi yang anda ketahui.

Mencoba dengan menggunakan bantuan obat tidur yang aman yang sekiranya sudah dipercaya untuk mengatasi stress dengan dosis yang telah dianjurkan. Atau dengan cara lain bagimana mengatasi stress yang aman dan efektif :

1. Melakukan hobi atau kegiatan yang menyenangkan hati, seperti memancing, mendaki gunung atau apapun yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan. Melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress.

2. Melakukan terapi meditasi. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa alat yang sangat ampuh dalam mengatasi stress adalah meditasi. Meditasi sangat membantu membersihkan pikiran kita dan meningkatkan konsentrasi. Telah terbukti bahwa meditasi selama 15 menit sama dengan kita beristirahat selama 1 jam. Meskipun anda hanya melakukan meditasi selama 2 menit, tetap akan cukup membantu. Meditasi akan sangat membantu anda melupakan hal-hal yang dapat menyebabkan stress.

3. Melakukan pemijatan relaksasi, karena pemijatan baik sekali untuk relaksasi dan penormalan tekanan darah. Setelah pemijatan, anda akan mengalami perbaikan kualitas tidur yang tentu saja akan memulihkan lebih baik keletihan anda.

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Penyebab Stress

stressStres adalah menjadi suatu istilah populer yang digunakan untuk menjelaskan segala sesuatu, mulai dari sakit kepala ringan sampai gangguan serius. Kita membaca dan mendengar tentang hal itu di meja makan dan sakit kepala ringan sampai gangguan serius. Kita mambaca dan mendengar tentang hal itu di meja makan dan di acara bincang-bincang di televisi, koran atau majalah. Tetapi apa artinya? Prof. H. Selye, pencipta konsep stres, menerapkannya pada “mekanisme alarm” pelindung tubuh melawan pembebanan yang terlalu berat. Di bawah stres sistem saraf masuk ke “perseneling tinggi” dan memicu produksi sejunlah besar hormon untuk meningkatkan pertahanan dan resistensi tubuh. Reaksi stres dapat dipicu oleh berbagai kondisi yang berbeda. Oleh suhu dingin dan panas, infeksi dan cedera, ketegangan prsikologis dan emosional.

Apakah stres yang biasa ini akan berubah menjadi suatu kondisi yang permenen yaitu menjadi stimulan konstan dari mekanisme pertahanan dan apakah tekanan yang terus-menerus untuk beroperasi pada “persneling tinggi” ini akhirnya akan memberikan beban yang tidak seharusnya pada sistem kardiovaskular, keduanya akan tergantung pada berbagai faktor, terutama pada sifat stresnya dan pada dampak serta durasinya. Profesor L. Levy dari Swedia telah mengumpulkan daftar stres dalam kehidupan sehari-hari seperti yang didefinisikan oleh psikolog medis, diantaranya :

• Tuntutan menekan yang tercipta karena konflik tentang “peran” kita dalam berbagai situasi hidup yaitu pekerjaan, pernikahan, hubungan dengan orangtua dll.

• Tuntutan menekan yang tercipta karena perubahan yang tidak diantisipasi dan tiba-tiba dalam kehidupan kita, seperti perubahan dan transfer pekerjaan, ketidakpastian kerja dan perubahan radikal serupa yang menuntut penyesuaian besar.

• Ketidakmampuan untuk menyesuaikan dengan situasi dan kondisi hidup yang baru karena perbedaan antara harapan dan realitas dalam kehidupan bisnis serta pribadi.

Apakah jenis stress ini berubah menjadi faktor risiko, kelihatannya tergantung pada individunya dan pada “stressability” nya. Mereka yang mencirikan individu yang mudah terkena stress sebagai orang yang hidup sesuai jadwal, yang berbicara dengan orang yang tidak mau mendengarkan, yang mencoba lebih dari satu hal pada satu waktu, yang selalu ingin mengalahkan orang lain, yang tidak bisa menikmati dirinya sendiri, yang sering mengertakkan gigi. Orang jenis ini hidup agak berbahaya, bukan hanya karena stresnya, tetapi kepribadiannya sendiri bisa menjadi suatu faktor risiko.

Penelitian terhadap stres ibaratnya masih bayi dan kurangnya metode penelitian yang objektif memperumit masalahnya. Ini karena stres, tidak seperti faktor risiko lain atau tekanan darah, tidak bisa diukur mengggunakan angka, juga tidak seperti merokok yang bisa dijadikan studi perbandingan. Seperti halnya beberapa orang lebih tipis kulitnya dibandingkan dengan orang lain, beberapa orang lebih mudah stres dibandingkan dengan orang lain. Dengan kata lain, jenis stres yang berbeda mempengaruhi berbagai jenis orang dengan cara yang berbeda dan menimbulkan reaksi fisik yang berlainan.

Mungkin stress bisa menimbulkan bahaya, meski belum ada bukti yang menjelaskan. Stres bukan sekadar ketegangan saraf. “Tidak adanya stres berati mati”. Stres yang dipicu oleh berbagai faktor penyebab, apakah suatu situasi tertentu dipicu oleh kejadian yang menyenangkan atau tidak menyenangkan, yang penting adalah penyesuaian yang dibutuhkan. Orang yang harus beradaptasi dengan situasi yang sangat membuat stres, ia berada dalam posisi yang tetap untuk mengamati efeknya terhadap kesehatan.

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Stress Yang Berat

stressDewasa ini, stress sering dipandang sebagai penyakit sehari-hari, namun sesungguhnya kemampuan mengatasi stress merupakan faktor dasar yang menentukan daya hidup manusia   selama berabad-abda. Di zaman prasejarah, reaksi “lawan-atau=kabur” membantu manusia untuk mengatasi situasi yang mengancam hidupnya. Bentuk stress di zaman sekarang memang berbeda. Cara mengatasi stress yang berat yang dulu dianggap tepat ternyata justru menyedot zat gizi di dalam tubuh. Karena itu, mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang  tepat akan membantu mengatasi perubahan tingkat zat gizi tersebut.

Saat terkena  stress, kelenjar adrenal diatas ginjal akan melepaskan hormone adrenalin (epinefrin). Reaksi ini merupakan salah satu dari sekian banyak rekasi fisik yang dirancang sedemikian rupa untuk membantu tubuh dalam cara mengatasi stress yang berat. Pertama, hati melepaskan gula ke dalam aliran darah uuntuk memberikan pasokan energy sehingga tubuh dapat bersiap-siap untuk melawan atau kabur.  Bernapas menjadi lebih cepat untuk menghirup lebih banyak oksugen. Detak jantung makin kencang agar darah yang membawa gula ekstra dan oksigen ke tubuh dan otot mengalir lebih cepat membeku jika terjadi pendarahan. Akhirnya, proses pencernaan melambat karena memang tidak diperlukan saat itu.

Rekasi stress sebenarnya terjadu sebagai persiapan untuk menghadapi bahaya mendadak. Reaksi ini memungkinkan manusia prasejarah untuk melumpuhkan harimau begigi pedang. Namun, manusia abad ke-21 jarang dihadapkan pada resiko menderita luka hebat atau kematian seperti  ini. Kini penyebab stress berbeda dan biasanya berlangsng lebih lama. Menurut ilmu psikologi, peringkat teratas dari 10 penyebab stress adalah penyakit serius, kematian dan perceraian. Namun, tubuh juga bereaksi terhadao masalah yang lebih ringan dan sering muncul seperti masalah keuangan, tenggat pekerjaan, kerumunan orang, kebisingan dan kemacetan. Bahkan perubahan temperature dan polusi lingkungan dapat membangkitkan reaksi tubuh. Meskipun jenis penyebab stresnya berbeda manusia abad ke-21 tetap bereaksi sama seperti manusia prasejarah. Pengaruh terhadap pasokan darah, pernapasan, dan proses pencernaan tetap sama.

Stres tidak selalu berakibat negative. Ada juga pengaruh positifnya yakni membangkitkan semangat dan motivasi dalam kehidupan. Bahkan dalam skala kedcil stress dapat merangsang reaksi tubuh dan membuat hidup lebih menantang. Namun, jika stress terlalu berat dan berlangsung lama reaksi tubuh bisa menjadi tidak teratasi, sehingga biasanya dapat merugikan. Stress  berkepanjangan sangat membebani organ yubuh yang penting seperti jantung pembuluh darah, kelenjar adrenalin dan system kekebalan. Hal yang harus dilakukan oleh orang terdekat penderita stress adalah mencari  tahu cara mengatasi stress yang berat.

Meningkatnya produksi hormone adrenalin (epinefrin) yang bertanggung jawab atas gejala stress, juga bisa menjadi penyebab kekurangan zat gizi. Oleh karena itu  tubuh memerlukan lebih banyak nutrisi untuk mengatasi reaksi stress. Banyak orang yang dapat mengatasi stress dengan baik, namun ada juga yang sampai mengalami kelelahan, insomnia, nyeri punggung dan leher, serta tekanan darah tinggi. Stres berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan seperti flu, dan salesma, serta berbagai gangguan pencernaan lainnya. Karena pencernaan sering diabaikan ganggan akibat stress bisa menjadi lebih berat, seperti melemahnya kemampuan cerna, nyeri dada, diare atau konstipasi.  Dalam kasus yang lebih berat dapat terjadi bisul di usus.

Cara engatasi stress yang berat adalah dengan :

  • Makanlah banyak buah dan sayuran untuk menyeimbangkan kadar potassium dan sodium yang diperlukan untuk melancarkan pengiriman pesan saraf
  • Makanlah dalam suasana nyaman agar vitamin dan mineral pengalau stress yang penting dapat terserap sempurna.
  • Hindari makanan olahan. Nutrisi penting dalam tubuh justru akan dihabiskan untuk memproses makanan tanpa kalori ini sehingga terjadi ketidakseimbangan gula darah. Akibatnya timbulnya gejala depresi, gelisah, dan mudah marah.
  • Hindari makanan yang menyebabkan reaksi alergi karena dapat memunculkan reaksi stress.
  • Kurangi konsumsi kafein. Lebih baik minum the herbal atau teh rasa buah.
Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil

Dalam kehidupan, kita tidak dapat mencegah sesuatu peristiwa buruk yang terjadi (misalnya: kematian, kehilangan sesuatu, stress pekerjaan, masalah keluarga, dll) dan kita juga tidak dapat merubah emosional begitu saja. Tetapi anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi stress ini. Ingat yang yang terpenting berusahalah untuk melindungi anda dan juga bayi anda dari pengaruh buruk akibat stress ini.

Ada beberapa cara untuk mengatasi stress saat kehamilan, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Coba mencari penyebab 
Cobalah untuk mencari tahu apakah penyebab stress anda, hubungan personal anda atau berhubungan dengan pekerjaan anda, atau lainnya dan carilah jalan yang efektif untuk dapat mengatasi dan menghadapinya.

2. Diet makanan yang baik
Bila kita sehat dan fit, maka kita akan dapat mengatasi stress dengan cara yang lebih baik. Untuk itu anda harus tetap menjaga diet makanan yang sehat, istirahat yang cukup, dan lakukan olahraga teratur yang akan membantu anda untuk tetap fit.

3. Olahraga
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama masa kehamilan bukan saja membuat badan sehat dan fit tetapi juga dapat membuat jiwa menjadi sehat.

4. Hindari kebiasaan yang tidak baik karena faktor emosional
Carilah alternatif lainnya bila anda sangat ingin merokok atau alkohol. Cobalah alihkan dengan berolahraga, ngobrol dengan teman atau keluarga, bernyanyi, mengunyah permen karet, atau makan buah-buahan atau apapun juga yang bisa anda lakukan untuk mengalihkan keinginan anda yang dapat membahayakan bayi anda ini.

5. Komunikasi
Isolasi sosial dan rasa sendirian membuat anda lebih silit untuk menghadapi kesulitan, kesedihan. Binalah hubungan emosional yang baik dengan pasangan, keluarga, dan teman-teman anda. Komunikasi atau hubungan emosional yang baik akan membantu anda mengahadapi kesulitan dan kesedihan karena adanya dukungan dari pasangan, keluarga, dan teman anda.

6. Mengikuti aktifitas 
Meditasi, yoga dan pijatan akan membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot anda. Menurut riset terbukti aktivitas-aktivitas ini mempengaruhi reaksi tubuh terhadap stress dengan menurunkan hormon stress dan memperlambat detak jantung.

7. Istirahat yang nyaman
Berbaringlah pada satu sisi (sisi kiri dianjurkan), dikamar yang sepi, dengarkan musik yang lembut, bayangkan anda di tempat yang anda sukai misalnya di pantai, ditaman dan lain-lain.

8. Bicarakan dengan dokter anda
Anda dapat membicarakan perasaan dan keluhan anda kepada dokter anda. Jangan pernah ragu dan malu untuk menyampaikan perasaan dan keluhan anda kepada dokter anda. Dokter akan menilai apakah anda memerlukan pengobatan atau tidak atau bila perlu dapat mengkonsul anda ke dokter psikiatri. Sehingga dapat dilakukan tidnakan pengatasan secepat dan sebaik mungkin.

Berusahalah untuk menjadikan hari-hari yang indah selama kehamilan anda, yang akan memberi pengalaman indah yang tak terlupakan buat anda dan pasangan.

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Tips Mengatasi Stress

Stress merupakan perasan tertekan, perasaan tertekan inilah yang terkadang banyak orang menjadi lebih sensitif seperti mudah tersinggung, perubahan mood yang tidak jelas, mudah marah, hilangnya konsentrasi terhadap pekerjaan dsb.

Stress yang dialami setiap orang tidaklah sama. Setiap orang memiliki masalah dan kepentingan pribadi yang berbeda. Namun stress dapat diolah dan ditangani dengan cara yang bijak, bagaimana mengolah stress terhadap permasalah yang sedang dihadapi.

Banyak cara dalam mengatasi dan mengolah stress itu sendiri sehingga tidak terlalu memberatkan pikiran dan otak, yakni :

1. Mencari tempat sejuk, tempat yang anda ketahui memiliki alam yang sejuk dan indah untuk menenangkan pikiran, emosi dan jiwa dari permasalahan yang dihadapi.

2. Mencari teman atau relasi yang menurut anda dapat diajak sebagai temapt sharing atau bertukar pendapat.

3. Melakukan relaksasi dengan pergi ke tempat hiburan yang nyaman dan membuat anda rileks selama beberapa saat.

4. Pergi ke tempat terapi otak atau melakukan terapi dengan aromaterapi yang menyegarkan, pijat kepala, memanjakan diri di salon perawatan kecantikan.

5. Pergi ke dokter dan meminta obat penenang atau penurun ketegangan dari stress yang disesuaikan dengan dosis.

6. Belajar berfikir positif. Berfikir positif merupakan cara yang efektif untuk mengendalikan diri dari stress atau tekanan.

7. Melakukan olahraga atau senam ringan yang dapat membantu menurunkan tekanan pada otak dan emosi, seperti senam yoga, olah pernafasan dan senam lainnya.

8. Melakukan hobi atau kegiatan yang anda sukai, misalny memancing. Olahraga memancing tidak hanya menyenangkan, namun sebagai alternatif mengajarkan bagaimana cara anda untuk bersabar dan mengendalikan perasaan anda dari hal-hal negatif yang dapat menimbulkan stresss.

9. Melakukan meditasi. Bermeditasi juga merupakan salah satu alternatif yang sangat banyak dilakukan oleh orang barat dalam mengatasi stress dan ternyata dengan melakukan meditasi duduk diatas alat akupresur selama beberapa saat, dapat membantu mengoptimalkan aliran darah di seluruh tubuh terutama otak, mereflesikan saraf-saraf otak yang tegang, membantu menurunkan tingkat emosi, mengendalikan perasaan dsb. Meditasi akan membuat tubuh dan pikiran sejenak lebih baik.

10. Mendengarkan musik favorit. Alunan musik ternyata mampu merespon dan merangsang saraf-saraf otak dari ketegangan akibat stress, musik juga dapat membuat perasaan seseorang menjadi lebih bergairah, bahkan dengan musik seseorang mampu mengekpresikan diri dan menghilangkan stress.

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Akibat Stress

Hal pertama yang perlu di ingat adalah ketika stress itu timbul dapat mengakibatkan perubahan fisik dalam tubuh anda. Perubahan fisik ini dapat dideteksi oleh prang yang ahli dalam ilmu faal misalnya dokter atau psikiater.  Sebagai contoh, ketika sedang asik berbelanja di suatu pusat perbelanjaan, secara tiba-tiba mengalami suatu kejadian buruk, belanjaan anda dirampas orang, kemudian anda berteriak histeris. Tubuh secara spontan akan bereaksi terhadap ancaman tersebut. Proses yang akan terjadi dalam tubuh anda, antara lain adalah sebagai berikut :

1. Otot-otot tubuh menegang
2. Detak jantung meningkat
3. Napas lebih cepat
4. Tubuh menghasilkan gula untuk energi tambahan
5. Tekanan darah meningkat
6. Tubuh dan sistem pencernaan menjadi terhambat dan berhenti melakukan proses cerna makanan dalam perut
7. Mulut terasa kering karena tubuh menghentikan prosuksi saliva
8. Kerja organ-organ yang membantu memerangi flu dan infeksi lain dimatikan.

Gambar reaksi tubuh akibat stress

Jika stress terus-menerus berkelanjutan, hal yang akan fatal terjadi adaah ketika stress berat menimpa diri, keadaan yang timbul atau reaksi diri yang akan terjadi adalah akan sering melamun, jadi pemurung, tubuh mudah sakit, mengalami depresi dsb.

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , , | Leave a comment

Stress

Stress adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit. Stress membuat tubuh memproduksi hormon adrenaline yang berfungsi untuk mempertahankan diri. Stress merupakan bagian dari kehidupan manusia. Stress yang ringan berguna dan dapat memacu seseorang untuk berpikir dan berusaha lebih cepat dan kerasa sehingga dapat menjawab tantangan hidup sehari-hari.

Stress ringan dapat merangsang dan memberikan rasa lebih bergairah dalam kehidupan yang biasanya membosankan dan rutin. Tetapi stress yang terlalu banyak dan berkelanjutan, bila tidak ditanggulangi akan berbahaya bagi kesehatan.

Biasanya, orang yang stress menjadi mudah tersinggung dan marah terhadap teman, keluarga dan kolega. Tak hanya itu, terkadang orang yang mudah mengalami stress sering bertindak secara agresif dan defensif, merasa selalu lelah, sulit berkonsentrasi atau menjadi pelupa, palpitasi atau jantung berdebar-debar, otot-ototnya tegang, selalu sakit kepala, sakit perut dan diare.

Di samping itu, orang yang mengalami stress akan mengalami komplikasi lain seperti tekanan darah tinggi dan serangan jantung, sakit mental atau histeria, kehilangan nafsu makan atau terlalu banyak makan, tidak bisa tidur (insomnia), migren, sakit maag, mengalami serangan asma yang bertambah berat dan ruam kulit.

Posted in Cara Mengatasi Stress | Tagged , , , , , | Leave a comment