Cara Mengatasi Stress Saat Hamil

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil – Dalam kehidupan, kita tidak dapat mencegah sesuatu peristiwa buruk yang terjadi (misalnya: kematian, kehilangan sesuatu, stress pekerjaan, masalah keluarga, dan lainnya) dan kita juga tidak dapat merubah emosional begitu saja. Tetapi anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi  ini. Ingat yang yang terpenting berusahalah untuk melindungi anda dan juga bayi anda dari pengaruh buruk akibat stress ini.

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil

Ada beberapa cara mengatasi stress saat hamil diantaranya adalah sebagai berikut :

Coba Mencari Penyebab 

Cobalah untuk mencari tahu apakah penyebab stress anda, hubungan personal anda atau berhubungan dengan pekerjaan anda, atau lainnya dan carilah jalan yang efektif untuk dapat mengatasi dan menghadapinya.

Diet Makanan Yang Baik

Bila kita sehat dan fit, maka kita akan dapat mengatasi stress atau depresi dengan cara yang lebih baik. Untuk itu anda harus tetap menjaga diet makanan yang sehat, istirahat yang cukup, dan lakukan olahraga teratur yang akan membantu anda untuk tetap fit.

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil

Olahraga

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama masa kehamilan bukan saja membuat badan sehat dan fit tetapi juga dapat membuat jiwa menjadi sehat.

Hindari Kebiasaan Yang Tidak Baik Karena Faktor Emosional

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil dengan mencaril alternatif lainnya bila anda sangat ingin merokok atau alkohol. Cobalah alihkan dengan berolahraga, ngobrol dengan teman atau keluarga, bernyanyi, mengunyah permen karet, atau makan buah-buahan atau apapun juga yang bisa anda lakukan untuk mengalihkan keinginan anda yang dapat membahayakan bayi anda ini.

Komunikasi

Isolasi sosial dan rasa sendirian membuat anda lebih silit untuk menghadapi kesulitan, kesedihan. Binalah hubungan emosional yang baik dengan pasangan, keluarga, dan teman-teman anda. Komunikasi atau hubungan emosional yang baik akan membantu anda mengahadapi kesulitan dan kesedihan karena adanya dukungan dari pasangan, keluarga, dan teman anda.

Mengikuti Aktifitas 

Meditasi, yoga dan pijatan akan membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot anda. Menurut riset terbukti aktivitas-aktivitas ini mempengaruhi reaksi tubuh terhadap stress dengan menurunkan hormon stress dan memperlambat detak jantung.

Istirahat Yang Nyaman

Berbaringlah pada satu sisi (sisi kiri dianjurkan), dikamar yang sepi, dengarkan musik yang lembut, bayangkan anda di tempat yang anda sukai misalnya di pantai, ditaman dan lain-lain.

Makanan Pereda Stress

Selain dengan melakukan cara mengatasi stress saat hamil seperti diatas, ada beberapa jenis makanan lain yang bisa membantu mengatasi stres misalnya adalah :

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil

  1. Ikan

    Dengan mengonsumsi ikan secara teratur seperti ikan kembung, ikan sarden, ikan salmon dan juga ikan tuna maka sangat baik untuk keksehatan Anda. Selain itu, ikan ini mengandung kandungan omega-3 yang tinggi dan juga merupakan salah satu bentuk komponen kunci dalam membantu meredakan stress.

  2. Almond dan kenari

    Kacang jenis ini mengandung kandungan omega-3 dan juga dengan sifat yang berbeda sehingga bisa membantu meningkatkan mood atau suasana hati seseorang serta membantu mengurangi gejala stressnya. Selain itu, vitamin B2 dan kandungan vitamin E yang ada di dalam kacang almond dan kandungan magnesium, polifenol, serta antioksidan yang ada di dalam kacang kenari bisa memberikan manfaat untuk menghilangkan stress.

  3. Brokoli

    Kandungan vitamin B yang ada di dalam brokoli bisa membantu meredakan stres. Namun, selain itu juga kandungan brokoli juga merupakan salah satu sumber yang paling baik yang berasal dari asam folat dan merupakan kandungan mineral yang sangat penting yang dibutuhkan untuk bisa membantu mengurangi stres yang terjadi. Jika Anda mengalami hari yang berat dan cukup menegangkan, maka segeralah mengonsumsi beberapa brokoli sebagai obat stres dalam meredakan stres dan ketegangan otot yang dialami.

  4. Cokelat hitam

    Cokelat hitam merupakan makanan afrodisiak yang membantu meningkatkan libido seseorang, namun selain itu juga cokelat hitam bisa membantu menghilangkan stres yang dialami.

  5. Susu

    Susu adalah salah satu sumber vitamin B dan juga B12 serta kandungan antioksidan yang sangat baik serta sangat penting untuk bisa membantu melawan radikal bebas. Dan sekitar satu gelas susu mengandung kandungan triptofan yang mana disaat sistem metabolime itu akan kemudian berubah menjadi serotoni yang bisa membantu mengurangi terjadinya stres. Selain itu, susu juga membantu mengurangii tekanan pada darah karena mengandung kandungan magnesium, kalsium serta kandungan kalium.

Untuk menghindari stres, maka sebaiknya hindari beberapa jenis makanan seperti dibawah ini ;

  1. Makanan yang cepat saji atau fast food seperti nugget, bakso dan sosi.
  2. Makanan dalam bentuk kaleng olahan.
  3. Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana misalnya seperti roti dan juga mie
  4. Makanan dengan kandungan lemak trans yang tinggi
  5. Minuman beralkohol
  6. Minuman berkafein

=====================================

>>> Propolis Melia Nature Untuk Mengatasi Stress dan Penyakit Lainnya, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Cara Mengatasi Stress and tagged , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *