Tag Archives: bagaimana mengatasi stress

Cara Mengatasi Stress Saat Hamil

Posted on by
Reply

Dalam kehidupan, kita tidak dapat mencegah sesuatu peristiwa buruk yang terjadi (misalnya: kematian, kehilangan sesuatu, stress pekerjaan, masalah keluarga, dll) dan kita juga tidak dapat merubah emosional begitu saja. Tetapi anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi stress ini. Ingat yang yang terpenting berusahalah untuk melindungi anda dan juga bayi anda dari pengaruh buruk akibat stress ini.

Ada beberapa cara untuk mengatasi stress saat kehamilan, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Coba mencari penyebab 
Cobalah untuk mencari tahu apakah penyebab stress anda, hubungan personal anda atau berhubungan dengan pekerjaan anda, atau lainnya dan carilah jalan yang efektif untuk dapat mengatasi dan menghadapinya.

2. Diet makanan yang baik
Bila kita sehat dan fit, maka kita akan dapat mengatasi stress dengan cara yang lebih baik. Untuk itu anda harus tetap menjaga diet makanan yang sehat, istirahat yang cukup, dan lakukan olahraga teratur yang akan membantu anda untuk tetap fit.

3. Olahraga
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama masa kehamilan bukan saja membuat badan sehat dan fit tetapi juga dapat membuat jiwa menjadi sehat.

4. Hindari kebiasaan yang tidak baik karena faktor emosional
Carilah alternatif lainnya bila anda sangat ingin merokok atau alkohol. Cobalah alihkan dengan berolahraga, ngobrol dengan teman atau keluarga, bernyanyi, mengunyah permen karet, atau makan buah-buahan atau apapun juga yang bisa anda lakukan untuk mengalihkan keinginan anda yang dapat membahayakan bayi anda ini.

5. Komunikasi
Isolasi sosial dan rasa sendirian membuat anda lebih silit untuk menghadapi kesulitan, kesedihan. Binalah hubungan emosional yang baik dengan pasangan, keluarga, dan teman-teman anda. Komunikasi atau hubungan emosional yang baik akan membantu anda mengahadapi kesulitan dan kesedihan karena adanya dukungan dari pasangan, keluarga, dan teman anda.

6. Mengikuti aktifitas 
Meditasi, yoga dan pijatan akan membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot anda. Menurut riset terbukti aktivitas-aktivitas ini mempengaruhi reaksi tubuh terhadap stress dengan menurunkan hormon stress dan memperlambat detak jantung.

7. Istirahat yang nyaman
Berbaringlah pada satu sisi (sisi kiri dianjurkan), dikamar yang sepi, dengarkan musik yang lembut, bayangkan anda di tempat yang anda sukai misalnya di pantai, ditaman dan lain-lain.

8. Bicarakan dengan dokter anda
Anda dapat membicarakan perasaan dan keluhan anda kepada dokter anda. Jangan pernah ragu dan malu untuk menyampaikan perasaan dan keluhan anda kepada dokter anda. Dokter akan menilai apakah anda memerlukan pengobatan atau tidak atau bila perlu dapat mengkonsul anda ke dokter psikiatri. Sehingga dapat dilakukan tidnakan pengatasan secepat dan sebaik mungkin.

Berusahalah untuk menjadikan hari-hari yang indah selama kehamilan anda, yang akan memberi pengalaman indah yang tak terlupakan buat anda dan pasangan.

Tips Mengatasi Stress

Posted on by
Reply

Stress merupakan perasan tertekan, perasaan tertekan inilah yang terkadang banyak orang menjadi lebih sensitif seperti mudah tersinggung, perubahan mood yang tidak jelas, mudah marah, hilangnya konsentrasi terhadap pekerjaan dsb.

Stress yang dialami setiap orang tidaklah sama. Setiap orang memiliki masalah dan kepentingan pribadi yang berbeda. Namun stress dapat diolah dan ditangani dengan cara yang bijak, bagaimana mengolah stress terhadap permasalah yang sedang dihadapi.

Banyak cara dalam mengatasi dan mengolah stress itu sendiri sehingga tidak terlalu memberatkan pikiran dan otak, yakni :

1. Mencari tempat sejuk, tempat yang anda ketahui memiliki alam yang sejuk dan indah untuk menenangkan pikiran, emosi dan jiwa dari permasalahan yang dihadapi.

2. Mencari teman atau relasi yang menurut anda dapat diajak sebagai temapt sharing atau bertukar pendapat.

3. Melakukan relaksasi dengan pergi ke tempat hiburan yang nyaman dan membuat anda rileks selama beberapa saat.

4. Pergi ke tempat terapi otak atau melakukan terapi dengan aromaterapi yang menyegarkan, pijat kepala, memanjakan diri di salon perawatan kecantikan.

5. Pergi ke dokter dan meminta obat penenang atau penurun ketegangan dari stress yang disesuaikan dengan dosis.

6. Belajar berfikir positif. Berfikir positif merupakan cara yang efektif untuk mengendalikan diri dari stress atau tekanan.

7. Melakukan olahraga atau senam ringan yang dapat membantu menurunkan tekanan pada otak dan emosi, seperti senam yoga, olah pernafasan dan senam lainnya.

8. Melakukan hobi atau kegiatan yang anda sukai, misalny memancing. Olahraga memancing tidak hanya menyenangkan, namun sebagai alternatif mengajarkan bagaimana cara anda untuk bersabar dan mengendalikan perasaan anda dari hal-hal negatif yang dapat menimbulkan stresss.

9. Melakukan meditasi. Bermeditasi juga merupakan salah satu alternatif yang sangat banyak dilakukan oleh orang barat dalam mengatasi stress dan ternyata dengan melakukan meditasi duduk diatas alat akupresur selama beberapa saat, dapat membantu mengoptimalkan aliran darah di seluruh tubuh terutama otak, mereflesikan saraf-saraf otak yang tegang, membantu menurunkan tingkat emosi, mengendalikan perasaan dsb. Meditasi akan membuat tubuh dan pikiran sejenak lebih baik.

10. Mendengarkan musik favorit. Alunan musik ternyata mampu merespon dan merangsang saraf-saraf otak dari ketegangan akibat stress, musik juga dapat membuat perasaan seseorang menjadi lebih bergairah, bahkan dengan musik seseorang mampu mengekpresikan diri dan menghilangkan stress.